「キライ」と感じたら自分の心に目を向けよう

「この人、ちょっと苦手かも…」
そんなふうに感じたとき、相手の嫌なところばかりが目につくようになることってありませんか？

たとえば、相手の話し方が気になったり、何気ない態度にイラッとしたり。最初は小さなことだったのに、どんどん「嫌だな」と思う気持ちがふくらんでしまう。

今回は、「嫌い」の正体を少し深掘りして、新しい発見を見つけることで、気持ちが少し楽になるお話しです。

1. 深呼吸して立ち止まる

「嫌い」と思うと不快な気分になり、イライラしてきたりしますよね。イライラや不快感を覚えたら深呼吸をしてみましょう。怒りや嫌な感情にまかせて反応するのではなく、一旦落ち着いて自分を振り返る時間をつくるのがポイントです。

「何がそんなに嫌だったんだろう？」
「どんな場面でそう感じたんだろう？」

深呼吸のあとに問いかけてみると、少しずつ感情のモヤモヤがクリアになってきます。

2. 「相手が悪い」と決めつけない

「嫌だ」と感じると、つい相手の性格や行動に原因を求めたくなるもの。しかし、少し視点を変えてみませんか？

その感情が生まれた背景には、自分の中にある価値観や経験が影響していることも多いです。たとえば…
・相手の言葉が自分の過去の嫌な経験を思い出させた
・自分の理想やこだわりと相手の行動がズレていた

こう考えると「相手が悪い」という単純な結論ではなく「自分がどう感じたのか」を知ることが大事だと気づきます。

3. 自分の心を理解する

嫌いな気持ちが生まれるとき、自分の中に隠れている感情や欲求が顔を出していることがあります。
たとえば、相手の発言が引っかかったとしたら…
・本当は自分が言われたくないと思っていることだった
・相手の態度が、自分の苦手な部分を映し出していた

自分の心を丁寧に見つめることで、相手への「嫌い」という感情が少し和らぐことがあります。そして、気づいたことを少しずつ受け入れていくことで、自分にやさしくなるきっかけにもつながるのです。

まとめ

「嫌い」と思った瞬間はつらいけれど、それは自分の心を知るチャンスでもあります。

嫌な感情に飲まれる前に、深呼吸して自分に問いかけてみましょう。
自分の中の気持ちに気づけたとき、相手への見方も少し変わるかもしれません。

「相手が原因じゃない。自分の心を、自分で理解する。」
その一歩が、新しい関係や心の安らぎを生む鍵になるのです。

本日も読んでいただきありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。