ファスティングの正しいやり方と方法について

ファスティングは、ある一定の期間断食をすることで、健康や美容にアプローチする方法です。やり方は様々ありますが、一般的には固形物を一定期間食べない行為のことになります。

激しい運動やトレーニングが不要で、ダイエットや美肌などの効果があるとメディアにも取り上げられブームとなりました。

効果的にファスティングを行うには、正しいやり方を守ることが重要です。ただファスティングするだけでは効果的とは言えません。

正しい方法でファスティングを行う

正しい方法でファスティングを行うことが大切です。ファスティングは古来から、世界中で治療や儀式などに用いられてきた歴史のある方法になります。

昔から使用されてきたので、確かな効果が期待できると注目されました。ファスティングは、期間中に固形物の摂取をしません。

摂っていいのは水分補給のみです。固形物の食事をしないことによって、胃や腸などの臓器を休ませます。ほぼ毎日、食事を消化するために働き続けている内臓を休息させることが、最初の目的です。

ファスティングで得られる効果

消化器官を休ませ、機能を回復させることで、毒素の排出がスムーズになりデトックス効果が得られます。デトックスによって体内の環境が整うのがメリットです。胃腸の働きが回復することで便秘などの改善にも役立ちます。

毒素が出ることで肌のコンディションも良くなるのが嬉しいポイントです。食事を一定期間断つことで、体の様々な機能をリセットします。毎日お風呂に入っても体の中は洗うことができませんが、ファスティングによって一度リセットし、キレイな状態に近づけることが可能です。

ファスティングで良くあるNG行動

ファスティングはメリットの多い健康法ですが、失敗したり上手く行かなかったりする方も多いのが特徴です。失敗する理由は、正しい方法ではなかったということがほとんどになります。

ファスティングは断食を行いますが、断食することだけが大切なわけではありません。失敗する人は断食のみに意識や考えが集中している人が多いです。

ファスティングは断食を含めた、その前後の過ごし方も非常に重要になりますので注意してください。

例えば、初めてのファスティングなのに長期間のロングファスティングに挑戦したり、仕事が連休だからといって下準備もなしにいきなり断食をスタートしたりするのはNG行動です。

さいごに

無理をせずにファスティングを行うことがポイントです。まだやったことのない人は、是非試してみてください。