ファスティング後は回復食を摂らなければいけないと耳にしますが、具体的に回復食とはどのような料理なのでしょうか。 回復食で食べる料理とは消化に良いキャベツ、カブ、大根、白菜、小松菜、ほうれん草、にんじんなどの野菜を使った味噌汁・スープやおかゆを食べます。 味付けに使う調味料ですが、市販のコンソメ、鶏ガラスープの素などを使うときは、塩分に気をつけて薄めの味付けにしましょう。 だし汁も顆粒タイプが手軽ですが、時間がある方は、いりこや昆布、鰹節を使って出汁をとってみてください。
ヨーグルト好きな方に必見の情報です！ヨーグルトを食べながらできるファスティング「ヨーグルトファスティング」をご紹介します。 ヨーグルトでファスティングとはファスティングは、一定期間食事を絶ち内臓を休ませてダイエットをする方法です。 ヨーグルトファスティングとは、毎食ヨーグルトを食べながら行うファスティング法になります。 ヨーグルトファスティングはいいことづくし！？ファスティングというと何も食べられず空腹感に悩まされるイメージがありますよね。ヨーグルトを食べながらファステ
今回は、手軽できるファスティング方法の一つの「味噌汁ファスティング」をご紹介します。 そもそもファスティングって何？まずは、「ファスティング」というものについて、簡単に説明します。ファスティングとは、本来は「断食」を意味します。 もっと簡単にいうと「食事制限をする」ことを指してます。食事制限をすることによって、からだの悪いものを排出したり、臓器をやすませることによって、からだのパフォーマンスの向上を期待するものです。 また、食事制限なのでダイエット効果もあるということで
食べたいけど、我慢。 朝から眠たくて仕事が捗らない。 そんな経験はありませんか？ ちょっとした食事時間の制限を行うことで、あなたの体調が改善し、ダイエットも可能で、朝からも活力が獲得できるんです。 その方法はプチ断食。 リーンゲイズなどとも呼ばれている手法で、簡単に言えば1日で食事できる時間を制限することにより断食のような効果を獲得しようというものです。 ここでは、プチ断食のメリットやその方法と注意点について説明します。 プチ断食とはプチ断食とは、断食の縮小版です。
最近では断食を健康や美容のために行う人も増えてきました。 そんな断食ですが、断食を始める前段階で「準備食」に切り替えたり「回復食」と言って断食を終えた後にちょっとずつ消化の良いものから固形物に戻していったりしますよね。 その準備食や回復食で絶対に食べてはいけない料理があるって知っていますか？ ここをしっかり守らないとせっかく断食をやっても効果が薄れてしまったり、もはやリバウンドまでしてしまう可能性もあります。 そこで今回は断食の準備食や回復食で絶対に食べてはいけない料
数日間、水分だけで過ごすファスティング。一般的に、ファスティングの水分補給としてよく用いられるのは酵素ドリンクですが、野菜ジュースで代用する人も多くいます。 今回は酵素ドリンクが、野菜ジュースで本当に置き換え可能かどうかを検証します。 野菜ジュースについてファスティング中の野菜ジュースの効果ですが、第一に、栄養素を手軽に補給出来る点があります。もともと野菜はローカロリーな食材な上、酵素やビタミンも多く含んでいます。 旬の食材を選ぶと、より一層効果的です。健康に良いとされ
ファスティングは、ある一定の期間断食をすることで、健康や美容にアプローチする方法です。やり方は様々ありますが、一般的には固形物を一定期間食べない行為のことになります。 激しい運動やトレーニングが不要で、ダイエットや美肌などの効果があるとメディアにも取り上げられブームとなりました。 効果的にファスティングを行うには、正しいやり方を守ることが重要です。ただファスティングするだけでは効果的とは言えません。 正しい方法でファスティングを行う正しい方法でファスティングを行うことが
