【30分note #1】朝の冷水シャワーで目覚めすっきりリフレッシュ！
こんにちは、鈴木俊吾（すずしん）です。
あなたは、朝起きた時に、何だかボーっとしていて、眠気が取れないということがありませんか？
私は寝起きが最悪で、布団から出るのにだいぶ時間がかかっていましたね…。
しかも、その眠気がずっと続いていて、昼間も常に眠い状態。
これだと、作業効率がガタ落ちです。
「これは何とかしないと！」
そう思った私は、対処法を色々と調べてみたのですよね。
そこで出会ったのが…。
そう、朝の冷水シャワーなのですっ！
朝の冷水シャワーとは？
朝の冷水シャワーというのは、その名の通り、朝に冷水のシャワーを浴びることです。
朝目覚めたら、すぐに風呂場に行き、冷たい水のシャワーを浴びます。
いきなり冷たい水でやると体が驚くので…。
最初はお湯から始めて、徐々に温度を下げていくのがオススメです。
朝の冷水シャワーの効果
朝の冷水シャワーには、主に以下のような効果があるとのこと。
眠気覚まし
免疫力の向上
ストレス軽減
エネルギーレベルの向上
眠気覚まし
実際にやってみると分かると思いますが…。
冷たい水を浴びると一瞬で目が覚めますね！？
どんなに眠くても、シャキッとしますよ。
眠気覚ましの効果は絶大です。
免疫力の向上
冷水シャワーは、免疫系にも良い影響を与えます。
冷水を浴びることで体が寒さに反応し、血流が活発に。
この血流の増加が、白血球の生産を促し、免疫力が強化されると言われていますね。
ストレス軽減
冷水シャワーは、精神的なリフレッシュにも最適。
シャワーを浴びることでエンドルフィンが分泌され、幸福感が高まります。
また、冷水の刺激により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、気持ちがリラックスする効果も。
忙しい日々の中で、冷水シャワーは簡単にできるストレス解消法の一つですね。
エネルギーレベルの向上
冷水シャワーを浴びると、体全体の血液循環が良くなり、酸素がより多くの細胞に届くように。
これにより、エネルギーレベルが高まり、集中力や持続力が向上。
朝の一番に冷水シャワーを浴びることで、日中のエネルギッシュな活動に必要なスタミナが自然と備わるのです。
まとめ
最近、私も朝の冷水シャワーを習慣に取り入れてみました。
その効果は絶大で、眠気が一瞬で吹き飛びますよ！？
それにシャワーを浴びるのって気持ち良いですよね。
気分良く一日のスタートが切れるのがお気に入り。
誰でもすぐに始めることができる習慣ですので…。
あなたもぜひ試してみてはいかがでしょうか？
本当にオススメですよっ！？
ところで…。
冷水シャワーを浴びるとなると、気になるのが水道代。
どうせなら少しでも安くしたいですよね？
そこで役立つのが節水シャワー。
節水シャワーに変えて使うだけで、使用する水の量を減らしてくれます。
一回変えるだけで半永久的に効果が続くのが嬉しいですよね。
節水シャワー自体のお値段は、それほど高くありませんので…。
ぜひこの機会に買い換えてみてはいかがでしょうか？
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