0円・運動なし・我慢なし！−10kg痩せるために止めた3つのこと

こんにちはー😊

わんこの声を写真で伝える専門家
ぬくもり愛犬写真家/鈴木ミカです

　結論から先にお伝えすると
↓

【結論】身体の声をちゃんと聞けば
絶対痩せます！

　実は、私　去年の10月から密かに
人生最後のダイエットを始めてまして

　今月（2024年2月）で5ヶ月を迎えまして、
ちょうどー10kg達成しましたー！
体脂肪率は約ー4％！

とはいえ、目標は20歳の頃の体重と体型
なので、まだまだ痩せるよー！
私も痩せたーい！って思う方は
ぜひ、一緒に痩せましょ✨
それでは、本文へいきましょう！

痩せるために止めたこと

その1　時間で食べることを止めました

あなたは食事の時間決めて食べてますか？
それ、今すぐ止めましょう！

ちょっとイメージしてほしいんですが…

掃除、洗濯と子育てママは忙しい

例えば、育児中のママさんの場合
朝、家族と一緒に朝ご飯を食べて、
旦那さんやお子さんを見送ってから
洗い物や洗濯、掃除など家事をして
気付いたら12時！もうこんな時間！
さっ、お昼ご飯にしなきゃ！

ではなく！

「お腹の空いてる？」とお腹の声を
聞いてみてください！
頭ではないですよ！お腹にです！

頭は、「12時だよ！今お昼ご飯食べないと」
ってあなたに話しかけますが！
お腹が「まだ消化中、スペースないよー」って
言うときは、思い切って食べるの止めましょう

食事の消化が終わって、お腹にスペースが
出来たら「グ〜」って教えてくれますから！

それが15時くらいなら、ドライフルーツや
ナッツで小腹を満たしましょう！

そうすると夕飯時に、再びお腹が鳴って、
夕飯が美味しく感じられますよ😊

その2　我慢は、もうしない！

あなたが「私、ダイエットする！」
って決めた時を思い出してほしいんですが

こんな風に色々禁止してませんか？
・ケーキしばらく禁止🚫
・揚げ物しばらく禁止🚫
・お酒　しばらく禁止🚫

禁止、禁止、禁止のオンパレードに
なってたら要注意！

ストレスが溜まって、脳が余計に
それらを欲します！
＝リバウンドしやすい😱

結果、もうダイエット　やーめた！
じゃ、本末転倒😂

私はというと、
ケーキ食べてます！🍰
唐揚げ食べてます🍗
お酒　飲んでます🍷

でも、ー10kg痩せました！
しっかり体脂肪も落ちてます！

それはなぜか

身体の声に耳を傾けているから！
そして、次の日にちゃんと食事のペースを
整えているから！

その3　最初から気合入れて〇〇しないも
痩せ続けるためには結構大事！

実は万年ダイエッターに
陥りがちな落とし穴が😱

私もやってました🤣

最初から気合入れてやると
ダイエットが続かなくなるかも？

ここまで読んでくださって
ありがとうございました😊
この先も読み進めてくださると
かなり喜びます♡