【自己肯定感の授業】#6 自分を責めてしまう

自分の嫌なところは、
なかなか認められないです。

例えば
仕事でミスした時
自分の容姿が嫌いな時
感情的になった時

「自分はダメだ」「自分はブスだ」
「自分は余裕がない」

と責めてしまう時ありますよね。

自分を責めることは、
一種の自己防衛本能です。


厳しい事をいいますが問題に向き合うのが嫌だから、
自分を責めることで心のバランスをとっています。

自分を責める＝自分を守る
行為なんです。

ただ、責めるだけで行動を変えなければ
現状は改善しません。

気持ちを切り替えて、問題に向き合って
解決を目指す必要があります。

解決に向けた、おすすめの方法を紹介します。

if-thenプランニング
「もし〇〇が起きたら、△△をする」
とあらかじめ決めておく。

「もしミスをして自分を責めてしまったら、
　責める事をやめ、自分のできることをする」

「もし、自分がブスで嫌になったら、
　自分磨きのために〇〇する」

これは、ネガティブから抜け出すために
有効なテクニックで

脳科学などの数多くの学術研究で、効果が立証され、行動力を呼び起こすための最強テクニックです！

if-thenプランニングを習慣化すると
自己肯定感が高まりますよ！