すず

25歳/無職/ 心理学・エッセイを発信。 会社員3年経験し、鬱になる。 心理学を勉強し鬱を克服。 会社を退職し、現在は無職。 野菜を売ったり、バイトしたり、要するにヒエラルキーの最下層に属しています。

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25歳/無職/ 心理学・エッセイを発信。 会社員3年経験し、鬱になる。 心理学を勉強し鬱を克服。 会社を退職し、現在は無職。 野菜を売ったり、バイトしたり、要するにヒエラルキーの最下層に属しています。

  • 傾聴力の授業

  • 自己肯定感を高める授業

    自己肯定感を高め方をまとめたマガジンです。 ステップを踏んで実践していけば、きっと自己肯定感が高まります。

一人反省会をして、自己嫌悪に陥る

夜、寝る前に今日の一日を振り返り、 勝手に反省会をして、自己嫌悪に陥ったことってありませんか？ 自分の粗を探しては 「あれがダメだった」 「どう思われたかな？」 など、自分を責めてはいませんか？ そんな日々を過ごしたあなたへ送るnoteです。 この記事では、一人反省会を抜け出す方法がわかります。 1．反省は2種類ある反省は2種類あります。 「改善するための反省」と「自分を責めるための反省」です。 「改善するための反省」は、失敗をした時に自分の非を認めて 、

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    • なぜあの女は、当たりが強いのか？

      ・口調のキツイ女 ・言い方が強い女 ・なんか知らんけど喧嘩売ってくる女 誰でも思い当たる特定の人が、いるのではないでしょうか？ なぜ、彼女達は言い方が強いのか？ 結論は 彼女達は怯えているから です。詳しく解説していきますね！ ※筆者自信、とてもキツイ言い方をする女です。だから、口調が強い人の心理がわかります。私の心情を赤裸々に書くけど、嫌いにならないでね！笑 1. 自分しか見えていない普通に考えて、喧嘩腰に話してもいい事無いですよね？ 相手には嫌な思いさせるし、も

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      • 自己評価が低い人が読む記事

        突然ですが、あなたは自己評価低いですか？高いですか？ もし、 「自分は全然できてないな…」 「周りと比べて劣っている…」 「今日も仕事できなかった」 「いつもいつも失敗する」 こんなことを思っている人に、おすすめの記事です。 この記事でわかること ・自己評価の価値 ・自分の評価を正確に知る方法 ・自己評価に悩まない方法 1．自己評価が低い人に1番に伝えたいことこの世の真実を教えますね “自己評価は無価値　他己評価が全て“ 例えば、 人を何人も殺した凶悪犯が、「俺は

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        • 新入社員が仕事が出来なくて、落ち込んでいる時の対処法

          新入社員は、仕事ができない」 これは当たり前のことですよね！ 経験や専門知識がないのだから、仕事が出来ないのは当たり前です。 ただ、この事実を知らない人がいます。 新入社員、本人です。彼・彼女たちは、 本気で「自分は仕事ができる」と思っています！ なので、ミスをすると立派に落ち込みます。 自分のミスを受け入れるのも下手です。 ここで私が言いたいのは、 新入社員批判ではなく、 「新入社員とはそういう生き物である」 ということです。 （もちろん全員に当てはまるという事は

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        マガジン

        • 傾聴力の授業
          3本
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          6本

        記事

          周回遅れな人生。周りと比べて遅れている私

          周りを見ると、20代から活躍する経営者。 最近始めたのに、フォロワーが多いインスタ運営者。 次々と結婚する友人。 上司から評価が高い同期。 効率よく勉強していく秀才。 こんな人たちを見ると、 自分が遅れている気がして 劣等感と焦燥感に駆られる。 私の努力は間違っているのだろうか。 間違っているなら、誰か教えてはくれないか？ 正しく努力しないと、成果が出ないなら 正しい努力を教えてくれよ… なんて言っても、誰も助けてくれないのは わかっている。 「他人と比べるな」なんて

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          悪口言った人に優しくすると自分が損する

          他人の悪口は、つい言ってしまいますよね。 「この間、あの人がさぁ」 なんてあちこちで聞きます。 裏で悪口を言っていたのに、 実際に本人がいる前では優しくしている人っていませんか？ さっきまで悪口言っていた相手に、優しく接する人っていませんか？ その場合一番損しているのは 悪口言った本人だと思います。 優しい態度はマナーだと言う人もいますが 優しい態度＝嘘なので それを見た第三者からの信用を失います。 それどころか、第三者も 「私も裏で悪口言われているかも」 とムダな

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          【傾聴力】#5 悩んでる人の話を聴く技術

          心の悩みを抱えてる人の話を聴く時 1番大切なことは 相手の鏡になるように聴く 姿勢です。 傾聴の目的は、相手が話したい事を 話したいように話してもらう事です。 話し手は、聴き手の鏡に映った自分と対話して 自分の答えに向かっていきます。 ですので、アドバイスや意見したくても 自分を抑える必要があります。 また、話し手の話が大げさでも 嘘だとしても、そのまま返して下さい。 嘘に気づかせるのも大事です。 考え方はとてもシンプルですが 実践はとても難しいですが 心掛け

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          今、自分の居場所をぽっとでの人に奪われようとしてる

          たった今、私の目の前で 自分の居場所を奪われようとしている。 逃げ出したい。 やっと馴染めた場所なのに。 まずは心を落ち着かせるために 今の感情に注目する。 「私は焦りを感じている」 「私は逃げ出したいと思ってる」 「自分を無力に感じている」 「とても嫌だ」 「泣きたいくらい嫌な状況だ」 呼吸を整える 深呼吸、深呼吸 吐く息と吸う息に注目する。 なるべく何も考えないようにする。 よし、落ち着いてきた。 今度は自分がなぜ 無力に感じたか整理する。 ぽっとで（Ａ

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          【自己肯定感の授業】#8 行動力を身につける

          人から信頼された時、 「信頼に応えたい」 「信頼してくれた人に報いたい」 と思いませんか？ これはピグマリオン効果といいます。 ピグマリオン効果 人は期待されると、その気持ちに応えるような行動を取りやすくなる この効果を利用して、 自分自身に期待をすれば 行動できるようになります。 今日、ちょっとだけ挑戦してみませんか？ ・新しいお店に入る ・初めてのものを食べる ・普段話さない人と話す ・挫折した事を再開する ・ずっとやろうと思って、できてない事をする など何

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          【傾聴力】#4 驚くほど効果的！話を引き出す技術

          「話を聴く」＝「話を引き出す」 ってことなんですよね。 あいづちだけでは、話は続きません。 話を聴くプロは、もう一つ重要な技術をもっています。 それは 【要約の技術です】 相手の話が終わりそうな時に、 相手の話を要約して返します。 例えば 相手「今日会社で〜でさ、課長が〜して 　　　本当理不尽だと思った」 聞き手「へぇ、課長さんが〜したのは 　　　　ちょっと理不尽だったね」 という風に返します。 すると、相手はその話題について、もっと話すようになります。 本

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          note・インスタ・Twitter全部一緒にやるのは無理！

          2月から、 note・インスタ・Twitterを始めた。 全部フォロワーを、増やそうとしたけど無理！ 全部、中途半端！ そもそも、SNSはそれぞれ 戦略が違うことがわかった。 とりあえずインスタに力をいれて noteとTwitterは適当に運営を続けようと思う。 インスタ研究だけでも奥が深い。 インスタが軌道にのったら、 Twitter、noteを戦略的に運営しようと思う。 何も育っていないまま、 全部一気に運営しようとすると 中途半端になるからやめておいたほうが

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          【自己肯定感の授業】#7 肯定的になる練習

          自己肯定感は「自分を肯定する」ことでもあります。 いつも肯定的な人は、簡単に肯定する事ができますが、ネガティブでいつも否定的な人は、肯定する事が難しい傾向にあります。 肯定的な考えは、いい結果をもたらします。 メジャーリーグの、全球団でプレーする選手の発言内容を徹底分析した調査があります。 シーズン中に 悲観的な発言ばかりしたチームは 翌年に前年の成績を下回り、 楽観的（できる！）発言をしたチームは 前年より好成績を残したそうです。 肯定的な考えをする人は 「自分は

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          サボったときの心理学。継続のコツ

          ダイエット、勉強、新しく始めた趣味... 最初は毎日やろう！と思っていても 毎日できないのが人間です。 私も「毎日noteを書こう！」と決めましたが 昨日、おととい更新をサボりました。笑 一度、サボってしまうと、辞めてしまう人って 多いですよね。 それはなぜかというと、 サボった後、行動するのはエネルギーがいるから。 毎日継続してやってることって、心理的にさほど負担かからないですよね。 一方で、間が空いてしまうと、モノすごいエネルギーをつかうし、モチベーションもあが

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          値段の意味を考えないと損する

          今日1200円のピアスを買った。 知り合いのハンドメイド作家さんから 手売りで売ってもらった。 私の無類のピアス好きで、 よく店舗でかわいいピアスを見つけては買っている。一つのピアスはだいたい2000円〜5000円くらいする。 ただ今日は1200円で買った。 品質は、いつも買っている5000円のピアスと同等かそれ以上だ。 「こんなに安くていいの？？」 と言ったら、 「値段はだいたいこのくらいですよ」 と言われた。 そうか、いつも都内の店舗で買ってたから、 そこには店舗

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          【傾聴力】#3環境づくり

          相手が『この人に話したい』と思うような 環境づくりをする必要があります。 どうしたら『こうしたい』と思うでしょうか。 ①いつでも聴く準備をしておく ②真剣に話を聴く この2つを心がけるといいです。 「あのね」「ちょっと聞いてほしい」 「今日ね」 は相手が聞いてほしいサイン。 そのサインを逃さないように 注意しておきましょう。 聴くときは、なるべくながら聞きは避けた方がいいです。 けど、どうしても忙しくて ながら聞きになる場合は、 ・少しでもいいので相手の顔をみ

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          【おすすめ！】方言がネガティブを救う

          ネガティブ思考の時、 いつも使っている言語で考えています。 それを英語で考えれば ネガティブは緩和されます。 ネガティブな表現は 日本語ではたくさん思い浮かぶけど 英語では思い浮かばないでしょう？ ネガティブな時はだいたい ある特定の言語で考えてるんです。 これは実際に、ドイツで行われた心療法で 言語を変えて、心が健康になったという 効果が確認されています。 でも、私は英語ができない。 どうしよう？と思ったら 方言を使いましょう！ 博多弁、関西弁なんでもいいです

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          【おすすめ！】方言がネガティブを救う

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