マガジンのカバー画像

与式練習

5
本
与式練についてまとめてます
運営しているクリエイター
りょうた
りょうた

りょうた

与式トレーニング　③

与式トレーニング　③

長くなってしまったのでおさらい。

与式トレーニングとは？
→毎日1000m

良いところは？
→少ない練習時間

では本題へ行きます。

与式トレーニングの1週間ワークアウト

月曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3000mを9割出力
　　　　　　　4分以上目標
　　　　　　　ウィンドスプリント
　　　　　　　（ウエイト）

火曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3

もっとみる
りょうた

りょうた

与式トレーニング ②

与式トレーニング ②

なぜ毎日やり続けられたのか

これはよしきの対応力も上手くいった要因だと思います。
先程でも述べたようにfog筋繊維を鍛えています。

そのため、一定の休息が必要です。

超回復は運動後、適切な栄養と睡眠をとり2日から3日間休息を開けることで
一時的に高い能力が出せるというものです。

よしきは無意識でやってましたが、2日間のリカバリーを挟むことで超回復をし、より高いパフォーマンスで練習をしていた

もっとみる
りょうた

りょうた

与式トレーニング　①

与式トレーニング　①


与式トレのいいところは、多くの練習時間を取らなくていいこと。

つまり、学生ランナー社会人ランナー、for so on.
陸上以外の時間を求める人に適していると考えています。

与式トレーニングとは？

よしきさんが企画で毎日1000mを行い1ヶ月で大幅なタイム更新をしました。

僕はこの動画をみて以前からとても興味深いと思っていました。
ですが、自分に取り入れても継続できず、効果が出る前に挫折

もっとみる