最強の性格特性”誠実性”の磨き方
◎性格の変え方
・行動リストから１～４個選ぶ、週に１～４個やる、１５週間続ける
①授業中にスマホをポケットに入れ授業中は見ないようにする
・食事中、料理中、通勤中でも可
②イベントの準備をいつもよりも１０分早く始める
・１日の中のイベント、掃除、朝ごはんなど
・自制心を使う
③スマホのホームスクリーンのアプリのアイコンを整理する
・使ってない、必要ないアプリを消す
・自制心高まる、自己コントロール能力の低下を防ぐ
④徹底して生産的に働くことの利点について考え、５分間かけて日記を書く
⑤周囲が自分に期待している行動リストを書く
・責任感を養うためにリストを書く
⑥授業、約束、その他の活動に５分前に到着する
⑦前日に着替えを用意しておく
⑧メールやテキストを送る前に、丁寧に校正する
・一度書いた文章を見直すことで自分を客観的に見れる
⑨日用品など買わなければならないものをみつけたら、スマホにメモする
⑩やらなければならないっことに気づいたらスマホやカレンダーにメモする
⑪３０分かけて、長期的な目標と短期的な目標のリストを書きだしてみる
・目の前の目標に囚われると誘惑に弱くなる
・遠すぎる目標は実現性 が伴わない
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