お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3
・腹筋をしてもお腹周りの肉は取れない
①NEETを増やす
・日常の運動量を増やす
・痩せやすい身体を作ったり食欲を抑えてくれる効果は期待できる
・筋トレや運動で消費されるカロリーは３００～５００kccal
・ほかの１０００kcalはＮＥＥＴで消費されている
②TDEEを調べる
・１日の総消費カロリーと身体の維持に必要なカロリー量を調べる
③リーンゲイズ法
・カロリーを１６時間カット
・残りの８時間で食事を済ませる
・カロリー２０％カットの効果
・４週間過ぎると血糖値が安定する
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