習慣
・習慣は勝手に成り立つもの、自然に行われる
◎ハビットスタッキング
・習慣を繋げていく
・習慣は状況で決まる
・状況に応じてやることを決めないと無限に無駄なことをし続ける
・習慣は一個目ができると次もできる
・ハビットスタッキングは敷居の高い習慣で身につく
具体性
・終了場所が分からないと次の習慣に行けない
・具体性とはいつ終わるのかを明確にする
・習慣化の神様は曖昧さを嫌う
・タイミングを明確化する
・ほとんどの人はタイミングを明確にしない
・自分がする行動を明確にタイミングを決めれる人は人生大きく飛躍する
・大事なのはタイミング
・人は迷ったら、いつもの行動をとる、それは心が怠惰になっている
◎実行意図
・物事の行動や習慣化しやすくなる技術自体には効果がある
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