慣れの技法～大変なことを普通にできるようになる慣れの心理学
・最初からできる人はいないが慣れていくことはできる
・慣れが苦手な人は、最初から完璧を求めるので諦めやすい
①苦痛の中の喜びを見つける
・しんどい時の方が喜びを見つけやすい
・苦痛の中の喜びに目を向けると、つらいことでも耐え抜いたり、くじけそうなときでも続けられる
・ポジティブな面を見つけると慣れることができる
②痛みや苦しみを受け入れる
・抵抗せずに受け入れる
・痛みや苦しみの感情を分解して、分析して言葉にすると受け入れるようになれる
③意図的に自分と向き合う時間をつくる
・メンタルの苦痛やトラウマを軽減
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