スタンフォード式 脳と体の強化書 本要約 5 世界観ノ創造 2021年11月10日 07:05 ▶結論:うまくいっている人は好奇心や明確なビジョンがあり常に前進している。自分でふさわしい行動を選びドーパミンとセロトニンをごく自然にスイッチできる人が常にベストパフォーマンスを発揮できる◆人生の9割は脳のコンディションで決まる ◎脳を報酬系はマネジメントできる ・活動モードと休息モード ◎2つの報酬系を自然と切り替える ・早起きでセロトニンが活性 ・行動の選択を変えることであらゆることが上手くいく◆ストレス最強マネジメント ◎ストレスは全て科学的に説明が可能 ◎健康維持の秘訣はベーガルトーンを上げる ・ベーガルトーンとは迷走神経の活性化度合い ・ベーガルトーンを上げることが副交感神経を優位にするのに有効、リラックス ・呼吸が重要、しっかり息を吐ききる◆最高の成果を出す方法 ◎ビジョンをはっきりさせ手が届く範囲の目標を設定する ・手が届く明るい未来があるときにドーパミンが分泌される ◎常に前進し、挑戦し、物事を成し遂げていく力を獲得する ・マインドを鍛える ・フィジカルを鍛える ・自分の中の技を磨く #人生 #動画 #自己啓発 #ストレス #マネジメント #脳 #成果 #本要約 #コンディション #サムの本解説ch 5 宜しければサポートお願い致します。 サポート