「継続」を継続するためのコツ
「継続は力なり」ってよく言いますよね？
教師をされている人なら、最低１回は子どもたちに言ったことがあるのではないでしょうか。
そんな「継続は力なり」についてちょっと考えてみたっていう記事です。
そもそもどういう意味なの
実用日本語表現辞典によれば、
継続は力なり
読み方：けいぞくはちからなり
別表記：継続はちからなり､継続は力也、継続ハ力ナリ
続けることの重要性、弛まず挫けずに続けていくことの大切さを端的に述べた表現。格言。いくつかの意味合いに解釈できる。
・ 個々の成果は微々たるものであっても、地道に成果を積み重ねていけば、やがて大きな事業を達成できる。目標を達成できる。
・ 今は実力不足であっても、挫けずに修練を積んでいけば、いずれ大成できる。
・ 物事を成し遂げるまで諦めずに取り組み続けるということは、それ自体、優れた能力のひとつである。
だそうです。要は、「力がつくよ」というよりは、「続けることが大切なんだよ」っていうことを言っているのかなと思います。力は単なる結果であって、本質はそのプロセスにあるって感じですかね。たぶん。
そうはいっても…ねぇ？
「言うは易し」とはよく言ったもので、続けてみようと言われて、または頑張ろうと思ってやり始めて続けることをキープしていくのって難しくありませんか。私はズバリその類で、「THE三日坊主」でした。初めは意気揚々と始めて、達成感をなんとなく味わい、それをなんとなく続けて、いつの間にかやっていない。カメラ買ったはいいけれど、初めだけよく出かけて、写真撮っていたけれど、いつの間にカメラには埃が。。。
継続するって難しいものです。
意外と壁は低いもの
そんななかなか継続が難しい私でしたが、今現在、朝活を毎日のようにこなしています。かれこれ１ヶ月以上は続いているんじゃないかな。知らんけど。（だって記録ないもの）
毎日朝早く起きて、柔軟、筋トレ、興味のあることの勉強、または読書。これを毎日です。あの「THE三日坊of the year」の私がですよ？奇跡に近いものがあります。
でも、そこには意外とちょっとした工夫があったわけです。
そう、実は、継続することの難しさの壁は、意外と低かったりするのです。
5分だけやってみる
Twitterで繋がった「りんごさん🍎小学校教員＠ringo_education」のツイートに出会ってから、私の「継続」人生が変わっていきます。
（りんごさん🍎のお名前を出すことはちゃんと許可取ってますからね！ぜひこの記事をご覧の皆さんもTwitterをのぞいてみては😁）
その魔法のような方法は、「まず５分だけやってみる」です。
え？それだけだって？そう、それだけです。まず5分だけとりあえずやってみるのです。５分やって、はい終了ってやればいいだけです。まだ続けたければやればいいし、もういいなら、今日はおしまいってやめるのです。なんかやれそうな気になりませんか。
これをりんごさん🍎から教えてもらい、毎日５分の読書をしてみました。
読書はからっきしの私でしたが、毎日５分だけやろうかなっていう軽い気持ちで本を手にとるだけで、日に日に時間が長くなっていきました。嘘のようですよね。
嘘です。
いや、本当です。
以前に比べると、読書量は格段と伸び、読んだ本の読後感を発信するまでになりました。本の内容について、読む前と読んだ後の自分の中での変化や考えたことをTwitterを通してアウトプットすることで、より内容も頭に入ります。つまり、自分の知識として定着しやすいのです。
これ、自分の”力”になっていると言えませんか？
考え方次第で、いくらだって変えられる
「５分だけやってみよっかな」と「読書するか」って、この二つの事象は結構違うと思うんですよね。後者の方は、終わりが見えないじゃないですか。一方、前者の方は５分後がゴールです。すごくハードルの高さが違うと思います。
５分がまだ長いよ〜って人は、３分とかどうですか？
カップ麺とかの待ち時間に、電車の待ち時間に本を開いてみる。それだけでも違うと思います。毎日それを続けることができれば、確実に読書の時間は増えています。そして、いつの間にか習慣化されます。続けることで、自然と習慣化されるのです。（本当は、習慣化に至るまでにはいろいろプロセスがあるのですが、ここでは置いておきます。）
朝活も同じで、まず早く起きてみることから始めて、スモールステップで”やってみる”。すると、そこに効果が見出すことができれば、かける時間が長くなり、習慣化されていくはずです。（たぶん）
最後に
自分の行ったことをふりかえっていますか。
今日はどのくらい読書できたのかな。どのくらい朝活できたのかな。
どんな内容で、それがどうだった（評価、判断）のか。
それができるとより強化因子として習慣化につながると思います。
また、他社によるフィードバックがあるとなおさらいいです。
私の場合、先述した「りんごさん🍎」やその他のフォロワーさんがからたくさんフィードバックを得ることができました。そのおかげで今があります。
さあ、まずは５分から始めてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。