【リハ医学系-英論文抄読】2024のベスト10：2024年1月1日〜12月31日
■ 第1位🏆：491 Suki
自己紹介noteが1000スキ突破しました💡
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) October 14, 2024
🌱note：https://t.co/gAcT1SCqYl
(1) 自己開示
(2) 超人の定義
(3) 次の10年
(4) もう1つの歯車
(5) 生長する組織
(6) 7F-8R project
(7) Best5
(8) 運営マガジン
(9) Dear SuperHuman
内容をアップデートしました, 是非ご覧ください🙇
↓ これまでのベスト10 pic.twitter.com/RmtjbQPn5H
■ 第2位：121 Suki
📕うつ病に対する運動の効果
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) February 23, 2024
・218研究を包含(14,170人)
・うつ病に対する運動の効果を調査
<効果の大きさ>
🥇ウォーキング, ジョギング(g=-0.62)
🥈ヨガ(-0.55)
🥉筋力トレーニング(-0.49)
🔹効果は運動強度と比例して大きくなる
運動の種類ごとに効果が分かるのはありがたいです😲 pic.twitter.com/tHQCClPnnJ
■ 第3位：118 Suki
📕コーヒーに含まれる成分が骨格筋の若返りに効果
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) April 6, 2024
・トリゴネリン：特にコーヒー豆に多く含まれる成分
トリゴネリンは,
🔹筋肉老化者(ヒト)で低下
🔹筋肉量, 身体パフォーマンス(ヒト)と関連
🔹NAD+(筋老化を防ぐ物質)を増加させる(ヒト, マウス)
コーヒーは, 骨格筋老化予防に有益かもしれません😲 pic.twitter.com/y68Tq8Hzk0
■ 第4位：100 Suki
📕有酸素運動は感情調節を促進する
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) April 23, 2024
🔹知覚段階：覚醒レベルを高め, ネガティブな感情への感受性を低下
🔹評価段階：前頭葉の活性化と結合性を高め, 感情の軌道を変える能力を高める
🔹行動段階：表出抑制に重要な脳領域に影響を与え, 感情的行動を抑制する
脳活動との関連まで把握できる図が秀逸です😲 pic.twitter.com/FMwNd0eYmy
■ 第5位：92 Suki
📕プランク運動の効果
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) June 15, 2024
・61名の若年成人(RCT)
・プランク運動を週3日, 12週間
介入群は
🔹体組成：筋肉量↑, 脂肪率↓
🔹筋力：平均収縮時間20%↑, 腹筋回数55%↑
🔹呼吸：ピーク呼気力24％↑, 1秒間強制呼気量14％↑
🔹自律神経：交感神経活動5％↓, 副交感神経活動5％↑
多岐に渡るプランクの効果😲 pic.twitter.com/IDQ5NDknjL
■ 第6位：91 Suki
📕静的ストレッチ(SS) vs. PNFストレッチ
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) April 19, 2024
・健常者16名, 無作為クロスオーバー試験
・SSとPNFのROMと筋硬度に対する効果を調査
🔹股関節屈曲, 膝関節伸展ROMは同等の効果+
🔹ハムストリングスの筋硬度：PNF＞SS
同様にROM拡大は得られる
ただし, その内実はストレッチ法で少し異なるようです😲 pic.twitter.com/30ecB0bDgA
■ 第7位：91 Suki
📕ランニングシューズの違いが
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) September 26, 2024
足底内在筋の筋厚, 筋断面積に及ぼす影響
・テクノロジー搭載(T) vs. ベアフット(B)シューズ
🔹足底筋膜の厚さ：T＜B
🔹長母趾屈筋の厚さ：T＜B
🔹足底方形筋, 小趾外転筋の断面積：T＜B
足部を鍛えるならベアフットシューズが金, ですね😲#ランニングシューズ pic.twitter.com/MR082UMEAL
■ 第8位：86 Suki
📕健康寿命と歩数
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) May 5, 2024
・成人参加者4957人(年齢中央値60歳)🇯🇵
・1日の歩数とADL制限(健康寿命)との関連を調査
🔹1日の歩数の中央値は5650歩
🔹歩数と健康寿命は有意な関連あり(OR 0.27)
🔹健康寿命に対する歩数の閾値は9000歩
日本人対象の研究なので, 応用しやすそうです😲#健康寿命 #高齢者 #身体活動 pic.twitter.com/v7u639d1PT
■ 第9位：85 Suki
📕コーヒー × 老化
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) December 7, 2024
・コーヒー摂取がヒトの老化に与える影響
🔹コーヒー × 死亡リスク・健康寿命との関連
🔹コーヒーの死亡, 健康寿命への好影響の分子メカニズム
毎日飲んでいるコーヒー…
何が有意義で, どんな仕組みなのかを知った上で味わいたいですね😲#コーヒー #高齢者 #老化 #死亡リスク pic.twitter.com/MRUiIREtdl
■ 第10位：82 Suki
📕日常生活における股関節可動域の使用
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) January 19, 2024
・30名の健常者
・ウェアラブルセンサーでADL中の股ROM計測
＜ADL×股屈曲ROM＞
🔹歩行：9.9°～49.3°
🔹階段昇段：19.6°～67.8°
🔹階段降段：26.2°～52.4°
🔹しゃがみ動作：120.0°
🔹立ち上がり動作：103.0°
こういう目安があると目標設定や説明しやすいです😲 pic.twitter.com/nakr7djxVE
😊 Super Human’s Voice
2024年総合！今年はスキ数のランキングとしてみました。
・View数：437,207（前年比169%↑）
・スキ数：20,202スキ（前年比122%↑）
・Follower：1302人+
2024年もたくさんの方に見ていただけて、嬉しいです🌸
今年も,本当にたくさんの学びを文献抄読から得ました。
1位は堂々の自己紹介という笑。
2位と4位の運動が精神面や感情面に及ぼす影響は, 運動の効果の認識を広げてくれました。
3位と9位には, コーヒー関係がランクイン, やはりコーヒーの健康効果には皆さん、興味があるようですね。
前年比で見てみると、1日1日、一歩一歩前に進んできた結果が目に見えるようで、少し涙ぐみました。
2025年は、どんな年になるでしょう…、いやどんな年にするのでしょう、僕たちは。
何にせよ、1日の点を365個つないだものに過ぎないはずなので、１つ１つの点を誰よりも大切に、丁寧に、綺麗に、力強く、打ち続けたいものです。
2025年の初日の出を見に来ましたが、風が冷たく、そして強かった・・・。
“風立ちぬ、いざ生きめやも”
（一陣の風が起きた、（あなたは）生きてみなければならない）
一生懸命生きてみます。皆様、本年もよろしくお願い致します🙇
【リハ医学系-英論文抄読】2024のベスト10
— 理学療法士_海津陽一 Ph.D. (@copellist) January 1, 2025
🌱 note link：https://t.co/McxZKHubSv
🔹View：437,207（前年比169%↑）
🔹Suki：20,202スキ（前年比122%↑）
🔹Follower：1302人+
昨年はお世話になりました。2025年も, 宜しくお願い致します🙇
※本文に各文献抄読 & 𝕏リンク+, 参照下さい pic.twitter.com/wYOK0DzN2p
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