これをやめて快適になった！睡眠とケータイの使用について
みなさん、こんにちは！
私は35歳を過ぎてから、何かを追加
したりするよりもやめることの方が
大切だと思い、実践しています。
次の私の目標は、快眠したい！ことと、勤務中の電話連絡の回数を減らしたい！
この２つについて書いていきます！
まずは、
1️⃣快眠したい！について
人生をより良くするなら、睡眠の質を
上げること！とよく言います。
最近は寝る前にまスマホで作業したり、
Kindle本を読んだりするので、なんだか
あまり眠れない日もありました。
？もちろん、暑い日も続いていたりしたので
寝つきが悪かったこともあります。
でも、明らかにスマホの影響だと思うの
です。
スマホのブルーライトの影響で脳が覚醒
してしまいます。
さらには、ベッドに入ってもスマホで
ネットサーフィンをしたりするので、
私の脳は覚醒しまくり。
睡眠の質を上げることは、人生をよりよい
ものに繋がる！
久しぶりに熟睡して、スッキリ目が覚めたい
なあと思いました。
そして、前から知っていたのですが
できていなかったこと
ベッドにスマホを持ち込まないことを徹底すること！
ベッドにスマホを持ち込んでネットサーフィン
をすると、ベッドを眠るところだと認識できなく
なるようです。
そこで、ここ1週間くらいベッド上で
ネットサーフィンをするのをやめてみ
ました。
スマホを打つのは、机やベッドの外に
徹底。
朝起きてからスマホでネットサーフィンも
ベッドは寝る所と認識できないので、控え
ることに。
その結果は翌朝スッキリ快眠！
久しぶりでした。
もっと徹底的にやるなら、スマホの充電器
を寝室に持ち込まないことですね。
体調もいいので、続けて行こうと思います！
2️⃣勤務中の電話回線を減らしたい！
同じケアマネでコミュニティの運営や
副業にチャレンジしているちはるさん
のnoteにも書いてあった携帯電話について。
ケアマネの利用者や家族との連絡手段に
ついては、電話が主な手段です。
更には、事業所や病院など関係機関との
連絡も電話やFAXです。
私の事業所はケアマネに1台ずつスマホ
が支給されているのですが、
電話が鳴る時はかなり鳴る！
毎日、訪問に行くので訪問中に電話が
鳴るとイライラしてました。
訪問中は基本取りませんが、訪問後に
かけ直してもつながらず、また訪問中に
鳴るなんてザラ。
また、イライラなんてよくありました。
やっと連絡がとれたと思ったら、
“この福祉用具搬入終わりました"とか
があり、ショートメールでいいだろう
とツッコミを入れた私。
ちはるさんもただの報告なら、メール
でいいですよなど伝えていこうと思う
みたいな内容を書いてました。
これ以来、私も内容にはよりますが、
報告などメールでいい内容はメールで
お願いします！と主に福祉用具の業者に
言ってみました。
何ヶ所かは無事に実行してくれまして、
電話回数は減少！
ストレスが減りました！
なんて、素晴らしい人たちなんでしょう！
実行してくれた暁には、これでもかと褒め
たら喜んでました！
これからも、良いことは積極的に実践し
ようと思います！