息を吐ききる

息、吐き切っていますか？

…と、突然きかれても
「？」と思う人多いでしょうね😅

深い呼吸を癖づけてくださいね、
そして吐き切る呼吸をしましょう、
と私は生徒さんやパーソナルレッスンを受けにくる人に
よく言います。

皆さんの中にも深い呼吸を心掛けている人は多いと思いますが
息を吐き切ることを心掛けている人は
どれだけいるでしょうか？

深い呼吸の人は1回の吸う息で500mlほどの空気が
肺の中に入っていきます。
しかし呼吸の浅い人は
その半分250ml以下だと言われています。

そうなると、知らないうちに酸素不足になって
いろんな支障が出てきます。

頭痛がおこったり、代謝が悪くなったり
だるい、疲れがとれない、、、
免疫も下がります😱

深い呼吸ってどうやってするの？
と思った人、
まずは息を吐き切ることを意識してください。

肺の中の空気を吐き切ることによって
たくさんの空気が肺の中に入るようになります。
そうすると、自然に深い呼吸が癖づいていきます。

吐き切るには腹筋を使わないとできないので
腹筋も鍛えられ腹筋力がアップします。

「まずは息を吐き切ることを意識」
意識をすることで、体は変わります😊