私は「HSP」だから生きづらい
私は30年生きていて2度、鬱になっています。
最近気づいたことがあります。
私は、HSP という気質を持っているということです。
HSPは、神経が細やかで感受性が強い性質を生まれ持った人のことです。全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。
HSPの人は、以下のようなことを感じたり、悩んだりすることが多いようです。
・周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
・生活の急な変化に弱く、動揺してしまう
・たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
・大きな音や強い光が苦手
・些細なことでも、深く考えすぎてしまう
・芸術に触れると大きく心を動かされる
・忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
・他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち
・小さな音や匂いも気になってしまう
・映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
私はよく「嘘でしょ？」と言われますが、本当は内気で無口です。
子供の頃の親の教育方針や、自分の仕事でそうせざるを得なかったこともあって、人に気を遣いながら話しているだけで、あんまり親しくない人と話すのはすごく疲れます。しばらく1人にならないと無理です。
だから、APEXのようなオンラインゲームで人と話すのも最初はすごく抵抗がありました。
（ヤタさんが初めましてでもゴリゴリにきてくれたので克服できましたがw）
生活の急な変化に弱く、動揺してしまう
新しいことを始めたり、お付き合いしないといけない人が増えるとすごく疲れます。
たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
タスクのある状態が気持ち悪いです。別に終わらなくてもいいのに、早くしなきゃ...と思っています。
大きな音や強い光が苦手
神経がたかぶってしまい、すごく疲れます。
映画があまり得意では無いのもこの理由かも。
些細なことでも、深く考えすぎてしまう
例えば、「明日は雨」という情報ひとつで、「明日は傘がいるな」という考えになるところを「何時に降るのかな？」「どれくらい降るのかな？」「仕事間に合うかな？」「偏頭痛が出たら困る」などと考えます。
芸術に触れると大きく心を動かされる
習い事がバレエ、社交ダンスであったことに象徴されるように、劇団やオーケストラを鑑賞するのも好きで強く感動し影響を受けます。
忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
言葉のとおり。
小さな音や匂いも気になってしまう
人が気づかないような音や匂いに気づいて、気になって集中できないことがあります。口臭、体臭、柔軟剤等。
寝る前の、雨の音や風の音も苦手です。
映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
物語の人物が自分であるかのように投影して見てしまうので、しんどいです。
一番困っているのは
「他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち」
という点です。
仕事をしていて、たくさんタスクをかかえてピリピリしている人にすぐ気づきます。
それを、手伝ってしまうのです。
それによって私はパートなのにものすごい量の仕事を抱えます。
毎日ちゃんとそれらを終わらせてから退社するのですが、もちろん疲れきってクタクタです。
いや、馬鹿かよ
って自分でも思います。
だけど、周りがピリピリしていたり、誰かが落ち込んでいたり、そういうところにいると自分も頭痛がしてきたりと体調に出てきます。
そのため、ついその場を明るく変えるような行動をしてしまうのです。
雰囲気が悪くなる前に、自らムードメーカーになってしまう...。
それによって、仕事を頼まれやすくなってしまい断れず、多忙になっていきます。
実は今、心療内科に通っています。
育児も色々と大変なのですが、それ以上に仕事が繁忙で、上記のようなことを繰り返した結果、疲れすぎて睡眠障害が起きています。
最近、このHSPという特性を知って決めたことは、
「頼まれていないことを自分から手伝わない」
ということです。
人の成長の機会を奪うことになるかもしれないから、と思うようにしました。
私は、人の役に立つことでしか自分の存在意義を感じられないんだなぁと気づきました。
私の全てを肯定してくれる夫と結婚してすこしマシにはなりましたが、それでも家族以外のコミュニティではまだまだ。
「マイルール」を破って行動するのも大事だと感じています。