瞑想入門にオススメのアプリ紹介！

どうもスコットです。

前回の記事では私が瞑想を１ヶ月続けて感じた変化について書きましたが、瞑想は始めて習慣付けるまでがなかなか大変なもの。
なので今回は瞑想を入門するのにオススメのアプリheadspace（ https://www.headspace.com/ ）を紹介しようと思います。headspaceは動画やイメージによる瞑想の説明があり、その後で3~10分時間を選んで瞑想を行います。オススメのポイントが３つあるのでそれぞれ説明していきます。

ポイント1: 一日一つ進めるので続けやすい

headspaceは基本的にコースを一日一つずつ進めることになっていて、それに沿ったUX設計になっています。毎日一つ一つ進める感覚が持てて自分が進んでいる感覚が感じられて、更に通知もくるようになっているので、それだけで続けやすい仕組みになっています。私も瞑想に慣れるまでの１週間ぐらいは毎日headscapeを使って瞑想をスタートさせていました。

ポイント2: ビジュアルが可愛いく説明がわかりやすい

残念ながら日本語版の音声はないのですが簡単な英語なので、ある程度の英語レベルであれば理解するのに問題ないと思います。動画もふんだんに活用されているので非常に視覚的にわかりやすくて、私は途中で出てくる、自分の思考を道路にたくさん走っている車だと考えてそれを外から眺める、というイメージは普段の瞑想の時にも使っています。ビジュアルが可愛いテイストになっているので、毎日続けてても癒されるキャラクターです。

（出典：　https://www.boldbusiness.com/health/headspace-meditation-app-and-the-lost-art-of-being-still/）（トップ画像も同様の出典）

ポイント3: 無料で十分瞑想に入門できる

headspaceの中にはいくつかコースがあり、basicコースは無料でできるのですが、アドバンスのコースを使用するには課金が必要となっています。私はbasicコースしかやったことがないのですが、basicコースでも十分瞑想習慣を作れると思います。ただ1ヶ月プランでも約13ドルとそこまで高いわけではないので、気に入った方は1ヶ月試してみるでもありかなと思います。

私は途中から自分で行う瞑想に切り替えましたが、実際にheadspaceを半年続けた方が詳しい感想をnoteに書いていて、なんと日本語の瞑想ガイドの動画をあげてらっしゃるので、興味がある方はぜひ見てみると良いと思います。

以上、瞑想アプリheadscapeの紹介でした。
今後も情報をアウトプットしていこうと思うので、ぜひスキ・フォローしていただけると、とても嬉しいです!
感想・要望などあればコメントもお待ちしています。
ではまた。

以下前回の記事へのリンク

瞑想に興味がある方はこちらもぜひ