＃056　「瞑想」、それは世界のエリートがやっている最高の休息法。

ー「マインドフルネス」や「瞑想」。

コロナ禍になり、よく聞くようになった言葉だ。

薬とかと違ってパッと効果が出るようなものではないと思っていて、

なかなか自分から調べようとしていなかったのだけれど、

Audibleにあったので通勤時間に聞いてみることに。

＃056　世界のエリートがやっている最高の休息法

これは、本の初めの方に瞑想のやり方を、

それ以降は、この本は脳科学の観点からマインドフルネスの効果を

ストーリー立てて教えてくれていて納得感があり、とても読みやすい。

私も結構ネガティブなもので、気づいたらずっと同じ考えが

頭に浮かんでは消え、浮かんでは消えを繰り返しているのだけれど、

ハッとしたセリフに出会った。

私たちの意識はいつも過去か未来に向かっている。
足が靴に触れる感覚はどうか。体に入る空気の温度はどうか。
「いまここ」に意識を向ける時間を作りなさい。

瞑想するにあたっての注意点は以下。

・脳は習慣が好きなので、同じ時間に同じ場所でやること。

・とにかく続けること。

朝仕事モードへの切り替えがパキっとしていないので、

瞑想を仕事モードに入るスイッチにしたいと思う。

早速翌朝からやってみる。

ただ、その瞑想が正しいのかどうかわからないので、

この瞑想スタジオにいつか行ってみようと思っている。

少しでもいい変化が起きたら嬉しい。

また行ったレビューはここに書こうと思う。