寒くなると鬱は危険

こんばんわ。

今夜から冷え込むらしいですね。今日も充分寒かったんですけど…

で、本題

寒くなると鬱は悪化します。

季節の変わり目や、気圧、天候でもメンタル系は弱いですが、今年のような寒暖差が激しいと結構きます。

ではどうすればいいのか？通院や薬など使わず、自宅でできる方法を完結にお伝えすると

1. 身体を冷やさない(厚着、お風呂に入る、暖房を絶やさない、特に足元は室内でも靴下をはく)

2. 冷たいものは飲まない(お酒も常温以上が望ましい)

3. 上記をできた上で、可能なら歩く(日中の運動が望ましい)

できる範囲でやってみてください。逆に言うと

上の三つに反することをすると悪化します。

と受け取ってもらっても構いません。体は低温火傷さえ気を付ければ、カイロなども積極的に使ってください。