筋トレってどんな効果があるの？

筋トレによる筋肉と血管の発達は血液循環の環境を良好し、栄養素を全身にくまなく行き渡らせ老廃物をしっかり回収してくれます。また成長ホルモンの作用と相まって新陳代謝が活性化して老けにくい身体を作ることが出来ます。男性であればテストステロンというホルモンの分泌量が増え、活力、精力も高まります。活動的になれることでストレスもたまりにくくなり、若々しく生き生きと生活出来るようになります。
企業経営者、政治家、スポーツマンなど、分野を問わず業績の良い人ほど実年齢よりも若々しく覇気がある。彼らのテストステロン量を測定すると、通常よりも高いことが確認されている。男性ホルモンは精力にも深く関係しているので「英雄色を好む」という言葉もあながち間違いではない。

女性の場合は筋力低下（特に下半身）は20代から始まりますが閉経後はホルモンバランスの変化により、筋力低下が加速します。筋肉量が低下することにより、生活習慣病や脳疾患、心疾患などを発症しやすくなります。その為、筋トレを行うことは筋力低下を予防することは勿論のこと、生活習慣病などの病気の予防にも繋がります。また、筋力低下による、肩こり、腰痛、膝痛の予防にもなります。筋肉が発達した人に年齢を聞くと、実年齢よりも若いことが多く、これは筋肉が張ることによりシワがピンと伸ばされるという表面的な理由だけではなく、カラダの中から細胞レベルまで若い。継続的にトレーニングをこなすことで肌も筋肉も若さを保つ事が出来ます。

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