ファスティング回復食　2日目　朝食

おはようございます🌞

2日目の朝は、
プロテインマグケーキ（チョコ味プロテイン、オートミール、おから、冷凍ベリー、ピーナッツバター）
おからドーナツ
お味噌汁（さつまいも入り）

食事後、またドーナツを作りました笑

気づいたことがあります。
生理前のファスティングが避けた方が良い。

なぜなら食欲コントロールが効きにくいからです。

ファスティング後は、胃が小さくなるのとよく噛んで食べる事で満腹感を感じやすくなると…聞いたのですが…お腹いっぱいにならない。なぜなら生理のおかけでホルモンバランスが崩れているから😭
乳製品や小麦粉、卵など食材の制限を守っているだけ私は本当にえらいと思う🥺❤️ 食べてしまいますね。

体重はしっかり増えていますが、
原因はいくつか考えられます。
固形物を食べたから、ファスティング後で水分量が明らかに多い、生理で栄養をたくわえやすい、などなど。なのでこの先2週間後くらい経たないと体重に関しては見ててもしょうがないですね。
でも、ウエストの変化はないし、身体全体的に脂肪が落ちたことは確かだと、ファスティングをやった意味がないとは思いませんでした。^_^

明日からは卵、お肉、お魚が解禁です。早速お友達とヘルシーなランチの約束があるので楽しみたいと思います。

あ、毎日運動はするように心がけていました。今も。