人生2回目のファスティング

前回、1ヶ月前ほど前に初ファスティングを終えました。5日間の断食期間を経て、脂肪はしっかり落ちたことを実感！ ただ、生理前というか生理直前にやってしまったことで回復期の食欲の増加に満足がいきませんでした。今回も生理前なのですが（笑） （だって生理って2週間もあれば来ちゃうじゃん！？どこが生理後なのよ生理後もすでに生理前だよなんなのよ）という感じですが、生理期間には被らなそうなので7日間を目標に始めます！ とはいえ、2日間の準備期のあと昨日から断食期だったのですが…酵素ドリ

ファスティング回復食　3日目　昼食

お友達と1000円のヘルシーランチプレートをいただきました。 約1週間ぶりのお肉。蓮根ハンバーグでした^_^ 素材の味が体に染みるご飯でした🍚

ファスティング回復食　3日目　朝食 昨日同様のプロテインマグケーキ。 お犬様の散歩30分、今は1時間半の電車の旅です。

ファスティング回復食　2日目　夕食 veganのベジカレーをいただきました。あとはお味噌汁と胡麻和え。 お昼は、お昼寝のおかげで食べていません。 満腹感のある美味しい夜ご飯でした^_^🍛 この日はお犬様の散歩2回とも私が行きましたので1時間はウォーキングしたかな。

ファスティング回復食　2日目　朝食

おはようございます🌞 2日目の朝は、 プロテインマグケーキ（チョコ味プロテイン、オートミール、おから、冷凍ベリー、ピーナッツバター） おからドーナツ お味噌汁（さつまいも入り） 食事後、またドーナツを作りました笑 気づいたことがあります。 生理前のファスティングが避けた方が良い。 なぜなら食欲コントロールが効きにくいからです。 ファスティング後は、胃が小さくなるのとよく噛んで食べる事で満腹感を感じやすくなると…聞いたのですが…お腹いっぱいにならない。なぜなら生理のお

夕食後、もう一杯少なめのご飯をおかわりしたあと、それでも食べたくて米粉とおからの焼きドーナツを。 はちみつのほのかな甘みで美味しかったです。 干し芋などたくさん間食した1日目。。

ファスティング回復食1日目　夕食

玄米もち麦ご飯 韓国海苔（無添加） ゆずポン酢かけ豆腐 オニオンスープ（玉ねぎ1/2、コンソメ、塩、パセリ） 大根のお漬物

ファスティング　回復食1日目　昼食

大根のお漬物 お味噌汁（鰹だし、味噌、えのき、しめじ、さつまいも、たまねぎ、わかめ） 玄米プレート（玄米、もち麦、ひよこ豆「メープル、クミン、ターメリック、ガーリックソルト、きな粉、ピーナッツバター」、ブロッコリー、トマト、ごま） 最初は食べたい食べたい！ってひよこ豆もお代わりする気満々でしたが、ゆっくり噛んで食べるとしっかり満足しました。お漬物だけ残しました。 crispy chickpea（クリスピーひよこ豆）は、味付けの調味料に制限があったためまあまあなお味に。笑 で

おかゆを炊飯器で炊いたつもりが…あれ？笑 普通にもち麦入り玄米になっちゃった笑 味見で食べちゃう〜😊 お米…甘い…🥹

ファスティング回復食 1日目 梅流し後、便意が落ち着いたら10時ごろに干し芋を4ついただきました…おいしい😭 今はタンカンをいただきます。 食欲が出ちゃう〜でも回復職の勉強して少し抑えたし、家事とかして動いてる！ すでに朝ウォーキングはしたし、、筋トレ午前中にしちゃおうかな？

ファスティング　回復食1日目

5日間の断食期間を終え、今日は回復食1日目！ これから4-5日かけて食事を戻していきます。（ヘルシーなものに）恒例の梅流し。初めての経験でした〜！^_^ （トイレを占領してしまうので笑）家族の迷惑にならないように朝6時から昆布と大根を煮て7時から実食！美味しくはなかった笑笑　梅干しに助けられました。きゅうりは特に要らなかったので2本だけ食べました。量が多すぎて食べるのが苦だと見聞きしていましたが、私はそんなこともなく結構普通に食べ切りました。 すぐに便意は来なかったので、

ファスティング断食期間 5日目　夜 昨日からずっと7日に延ばすか迷っていましたが、生理前なこともあり予定通り今日を最終日としました。 朝、何か匂うと気持ち悪いとは思いましたがそれ以外はとくになく元気！ いつも通りの最終日でした。明日のスッキリ大根楽しみぃ〜期待してるぞ！