#040.食を愉しむ_体質改善vol.3

こんにちはSatoです.


最近どんな一日を過ごしていますか？


今月のMy Ayurveda Life 

【体質改善】についてご紹介します．



ヒントや気づきに
出会えますように
最後まで
読んでいただけると有難いです☺︎



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◻️体質改善ための水分補給．

▶おすすめポイント

　☑︎溜め込みすぎない
　☑︎こまめに水分補給する

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◽️体質改善ための水分補給

体は約60〜70％水分でできていて．
・栄養素を溶解する
・栄養をカラダ全身へ届ける
・体温を一定に保つ
という生命維持に必要な役割があります．

この大切な役割を維持するためにも
一日2.5ℓを目安に水分補給する．

便秘や下痢など
腸内環境の乱れが気になる方も
こまめな水分補給を心がけてみることで
違和感が少しづつ改善されてくるはず．

季節が巡るように
刻一刻と変化する
自分のカラダの声に耳を傾けて
心地よいことを都度選択していく．


なんとなく違和感を感じたら
いつものルーティンを見直すことを
是非お試してみてくださいませ．



それでは今日も
笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱

◻️TIPS  水の種類
意外と多い水の種類うち
いくつかの特徴をご紹介します．
食事によって使い分けると
食への愉しみ方が拡がります．
お試しくださいませ🌱

▶︎軟水
・口当たりが軽く飲みやすい
・おすすめ調理法
　炊飯．出汁．煮物．

▶︎硬水
・ミネラル補給をしたいとき
・おすすめ調理法
　肉の煮込み．パスタを茹でる


2023年05月22日