#024.朝の規律_瞑想

こんにちはSatoです.

最近どんな一日を過ごしていますか？

今日はMy Ayurveda Life として
【瞑想】についてご紹介します.

ヒントや気づきに出会えますように

最後まで読んでいただけると有難いです☺

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◻️ 朝の過ごし方-瞑想
▶おすすめポイント

　✓ 感覚や頭の中がクリアになる
　✓自分の扱い方を知る

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Ayurvedaを学びはじめてから
朝の瞑想が定着しました.

◻️My Ayurveda Life -朝瞑想
▶︎日々実践していること
・毎日同じ時間に坐る
・今ここを意識して過ごす

▶︎心がけていること
・朝の支度を終わらせてから坐る
(ココロが落ち着くように環境を整える)

▶︎結果
・生活にリズムができてきた
・自分の扱い方が上手くなってきた


毎朝同じことを繰り返していても
ココロの状態は同じ日がありません.

瞑想をするたびに
不思議だとおもっていましたが．
ココロには様々なことに興味をもち.
さまよってしまう性質があることを知ってから.
瞑想中に様々な想いが浮かんできても
視点を変えてココロのざわつきと
向き合えるようになってきました.

たとえば…
ただ一点を見つめることが苦手に
感じるときは身の回りを整え
視覚からの情報を減らしてみたり.

色んな感情が浮かぶときには.
注意力が散漫になってるので予定を組み直したり.
見直す時間を多めに予定を立ててみたり.

今のワタシにとって朝瞑想は．
アタマの中を整理し心を調え
自分にとって心地よいリズムで
一日を過ごすためにおこなう
大切な儀式のような時間となっています．

今日より明日．
そして未来の自分のために
これからも練習をつづけていこうとおもいます．

時間が足りないなと感じる方は.
あえて立ち止まる時間を
先ずは5分だけでも作ってみると
ココロはご機嫌になり
心地良い変化が起こるかもしれません
是非.3週間ほど継続してみてくださいませ．

それではこのあとの時間も笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱


2022年06月28日