夜更かしは、血圧上昇となる傾向？

　１月に１回の通院による抗がん剤点滴となってから２月が過ぎた。毎日療養状況を記録しているが、このところ気になるのは、血圧が１４０を超えること多くなってきたこと。ちょっとし就寝時間が遅いかなと感じていた。

　もともとスポーツ観戦などが好きで、夜は遅くまで起きている方だったので、入院治療で早寝の習慣になっていたことは好材料と考えていたが、徐々に夜更かしが続いていて、ちょっと心配になっていたからだ。４月５日の診察の際も、気になることはと主治医に尋ねられて、夜更かしの傾向になってきたと答えていた。

　そこで、ここ２月の就寝時刻を調べてみた。その結果、なんと、０時以降まで起きていたのが、１６日もあった。２３時３０分以降０時前に就寝したのは２３日。３日に２日は、２３時３０分以降に就寝していることになる。歳をとると早寝早起きになると言われるが、まったくそういう状況ではない。

　仕事の内容が変わり、また、調子も悪くないので、気持ちが緩んで夜更かしになってきているようにも思える。血圧の上昇の要因のひとつに睡眠時間があるとの研究もあるようだ。もともと１３０台の血圧の私は、就寝時刻が遅く、睡眠時間が短いのかもしれない。

　来週からは気持ちを引き締め直して少なくとも０時前、２３時３０分の就寝時刻を目標にしよう。