自信を育むメンタルの土台☆自己○○でダイエットに成功！

こんにちは、ホリスティックライフコーチのかおりんです。

前回、自信をつける行動についてのお話をシェアしましたが…
今回は、ちょっと待って！
行動する前にメンタルが大切というお話をシェアしますね。

自信を育むメンタルの土台って何だと思いますか？
自己肯定感？　もちろん大切ですよね。

自己肯定感とは
ありのままの自分を認める自己受容
のあとに自分を肯定する「自分は価値ある存在である」と思えることです。

なので自己肯定感の前に

自己受容

が自信を育むメンタルの土台になります。

自己受容とは
自分の欠点や弱いところも含めて
ありのままの自分をそのまま受け入れることです。

自分の良いところも悪いところも
否定せずに受け入れて認めることです。

私がお勤め時代
体重が増加してダイエットが必要になった原因は
自己受容ができず、自己肯定感の低さにありました。

仕事のできる先輩に
「晩酌していないなんて人生の半分損しているよ！」
と、週末晩酌をオススメされました。

お酒は飲めないこともないけど
ひとりで飲むほど好きでもなかったのですが
オススメされたので素直に晩酌を始めてみました。

すると
あれよあれよと体重増加…
体が重い…めっちゃストレス…

そもそも晩酌を勧められても
やるかやらないかは自分で決めたら良かったのですが…

あの頃の私は
３８歳でやっと念願のフルタイムの仕事に就けて
仕事を覚えるのにも時間がかかり
何をやってもダメな私…と考えるのが通常モードでした。

それに比べて
先輩は仕事歴も長いし
スピーディーになんでもこなすスーパーウーマン！

その先輩がダメダメな私にアドバイスをくれたので
自己肯定感が低い私は何も考えずにやってみることにしたのです。

体重が人生史上MAXになったころ
コーチングや心理学、自己啓発などの勉強をしていて
自己受容の大切さを知りました。

ずっと見ないふりをしていた
自分の弱さを受け入れる練習をしていきました。

仕事が上手くできない自分
人間関係も苦手な自分
自己表現もできない自分

ずっと
できない自分を無意識に責めていたことに気づき
上手くできない自分を責めることを止めることにしました。

自己受容
ありのままの自分を受け入れられるようになったとき
自分に優しく質問をできるようになってきました。

本当にお酒が飲みたいの？
本当に今、食べたいの？
自分の身体の状態がどうなったら嬉しい？

自分の内側からの声を丁寧に聞いて

そんなにお酒は飲まなくてもいいや。
お腹はいっぱいだな。ストレスがあるから食べたいのかも。
身体が軽くなったら嬉しいな。

自分自身と正直に対話することで
心が落ち着き
食事や運動を無理することなく自然にできて
半年で簡単に理想より下回る体重になりました。

ということで
自信をつけるには
行動を始める前に自己受容！
ありのままの自分をそのまま受け入れることから始めませんか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。
私たちは、ひとりひとり個性輝く素晴らしい存在です。
ご縁に感謝♡ありがとう