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marimoyorimo
プロテインの効果的な摂り方について♫
皆様、こんにちは😃
ただいまゴールデンウィーク真っ只中ですね♫
お客様は旅行にいかれる方もいれば、お家でゆったりされるかたも多いと聞いております♫
私はもっぱらトレーニング三昧ですよ〜♫
前回、プロテインドリンクの種類について書きましたが
（プロテインについて♫）
今回は、プロテインドリンクの効果的な摂り方について書いていこうと思います♫
①、朝起きたタイミングで摂取する！
⇨人間の体は体内時計があり、朝に胃腸が活発になります♫
朝の胃が空っぽのタイミングで飲むとタンパク質がしっかりと吸収されていきます♫
②、トレーニング後はホエイプロテインにすべし！！
⇨トレーニング後は筋肉が損傷しており、すぐさま栄養素を入れていきたいタイミングです！筋肉分解を起こさない為にも吸収率の高いホエイプロテインがおすすめです♫
③、間食のタイミングで植物性のプロテインを摂取すべし！！
⇨食事と食事の間の少し小腹が空いているタイミングで、お菓子を食べるのではなくプロテインを飲むことをおすすめします♫
プロテインは植物性のソイプロテインやピープロテインがおすすめです！
吸収がゆっくりとされるので腹持ちが良く、空腹感を感じにくくなります♫
ぜひ、試してみて下さいね♫
それでは、また♫
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