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花粉症を治すには③
皆様、こんにちは♪
私は北品川にてパーソナルトレーナーの仕事をしています♪
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今回は花粉症対策第3弾になります♪
第一弾、第二弾はこちら
https://note.com/spice_b/n/nb9c5739b01c6
めざせ薬なし生活♪ということで3つ目はこちら
③、腸内環境を整える♪
→
こちらは聞いたこともある方も多いですよね。
アレルギーは腸の病気になりますので腸内環境を整えずして花粉症の改善はないと思って置いていただきたいです(๑>◡<๑)
腸内環境を整えるにはたっくさんやることがあるのですが
まずは食物繊維の多く入っている食材を摂ることです！
特に水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくとることがおすすめですね♪
芋類、海藻類、オーツ麦、きのこ類
などなど♪
意識して食事にどれか組み込めると良いと思います♪
プラスで発酵食品をとることもおすすめです♪
納豆、キムチ、お味噌など
適度な運動（ウオーキングなど）やストレッチをして腸
の蠕動運動を促してあげることも良いですね♪
お食事で中とれない方は青汁など飲んでみても良いかもしれないです。
ただし青汁を飲む方は内容量をよく見てくださいね（添加物、人工甘味料が入っているものは控えてください）
腸をきれいにすると良いことしかないので一緒に腸をきれいにして、
花粉を撃退していきましょう！！
それでは、また♪
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