朝10分そして夜3つ。～朝10分編～
わたしが毎日意識して続けていること。
それが
毎朝10分の朝ヨガと
夜寝る前、子どもたちとの3good things。
「おやこ一緒に自己肯定感を育むために大切なこと」
をお母さんたちに伝えることを仕事としているわたし。
自分の自己肯定感も
子どもの自己肯定感も
日々の中で上げていくことを意識して過ごしています。
そんなわたしが大事にしている2つの習慣。
これが自己肯定感にとって
どんな影響を及ぼすのかも含め
改めて綴ってみようと思います。
毎朝10分の朝ヨガ
厳密に言うと平日の毎朝ですｗ
5時半から家族が起きてくる6時半の間に
短くて10分弱、
長くて30分弱ヨガをしています。
わたしにとっての朝ヨガの効果は3つ
①心身の不調改善
起きる前から
心がモヤモヤしてるとき、
頭の中でグルグルしているとき、
なんだか体がだるいとき・・・
こんな不快を10分のヨガが和らげてくれます。
②自分を律するスイッチ
毎朝ヨガを10分することで
その1日をスケジュール通りに過ごせるような
自分を律する力が働くんです。
1日を大切に過ごそうという気持ち。
自分を大切に過ごそうという気持ち。
そんな気持ちが湧いてきます。
そんな私も
たまに自分の悪習慣にとらわれる日があります。
（携帯ゲームや漫画アプリ）
これに一旦ハマると正に沼。
なかなか抜け出せません。
そうなると生活のリズムも乱れに乱れます。
カラダも気持ちもダラダラして
1日何をしてたか思い出せないくらいに
無駄な時間を過ごしてたりもします。
そんな自分にハッと気づき
これはいかん、と朝10分のヨガを取り戻す。
この朝10分のヨガで
その沼から這い出ることができるんです。
この時間を取り戻すことさえできれば
あとはまた私が好きな1日を過ごせます。
わたしが好きな1日は
わたしを好きになれる1日。
③自己肯定感が上がる
前述の②も結局は自己肯定感を上がることに繋がってますが
ヨガに限らず、運動をすること自体
自己効力感を上げる
と言われています。
自己効力感とは
「わたしにはできる」という感覚。
根拠のない自信
というのもこの自己効力感があるからこそ。
さらに
これを続けることも
自己効力感や自己信頼感の育みに繋がります。
自己信頼感とは
文字通り自分を信じられる感覚。
自己効力感と大きく関わっています。
こんな3つの効果があるヨガのおかげで
わたしは自己肯定感を保っていられる、
決して大げさでなくそう思っています。
わたし、今自己肯定感下がってるな。
こんな風に感じることもしょっちゅうありますが
だからこそヨガをする。
そうすると
「大丈夫大丈夫」
って思えるようになる。
わたしがわたしでいられるための
大切な習慣です。
もう一つの大切な習慣については
また次回に・・・♡
最後までご覧頂きありがとうございました✨
Yui-noteでは
自分を大切にする過ごし方や考え方、
自分や子どもの自己肯定感を育むために大切なこと
などを綴っております。
よかったら
他の記事ものぞいてみてくださいね♡