アンチと嫉妬からの感情との付き合い方③

こちらは
アンチシリーズの最終回です

お読みになっていない方は
①と②からどうぞ♡

そうなんですよね
感情を浄化する
感情を消化し昇華すると
心の安定が図れます

じゃあどうやって
難しいヨガのポーズとればいいの
何か修行しなきゃダメなの
長時間断食と瞑想しなきゃダメなの
と

難しいことばかり
あげないでくださいね
そんなに
小難しいことではありません

これは皆さんも実践していると思いますが

感情をノートに書く
です
私は書く瞑想
書くヨガとしておすすめしています

ちっきしょーとか
何を！！！！
という感情
なくしてしまおうとするから
蓄積して
苦しめます
苦しいから
他人様ぶつけてしまったりして
また凹んだりします

なので
我慢せずにその感情を
書いてみてください
読み返さずに
ただ
ただ書く
そうすると
手が疲れて
イヤになってきます
なんだこれ
何してるんだと
笑いがこみ上げることもあります

スッキリしなかったら
とことん書いてください

心が軽くなります

そして
もうひとつ
ノートに書いている暇ないよ
筆記用具ない時もあるじゃん
という方におすすめ

実況中継してください

くそが！！！
この野郎という思いを
そんなこと思っちゃだめと蓋をせずに
『くそが！！！ と思っている私がいる』
『この野郎と言っている私がいる

と感情を実況中継します

そうすると
うん！？
そうかー
なるほどと
で
感情がちょっと遠慮がちになっても
いいんだよ
いいよ
野中
もっとその感情をいいなよ
大丈夫だから
と
促すと
今度は
客観視ができて
落ち着いてきます
感情祭りから
心の安定セレモニーに
自然に変化し

心が安定してきます

これ
ぜひぜひ
やってみてください

最初はどちらも
うまくいかないかもしれません

が

あーそーいえば
野中がそんなこと言っていたなーと
思って
焦らずに
急がずに

泣きたい私がいる
とか
悲しいといっている私がいる
と
実況中継に再トライしてください

そこで
涙が流れたら
それもOK
あ
今涙を流した私がいると
止めずに
実況中継してみてくださいね

それでも
駄目なら
野中のヨガレッスン
受けてね

って
こんなにシリーズで書いたのに
結末が
宣伝！？笑