生理中の運動
生理の時の体調は本当に個人差がありますよね。
当店のお客様やスタッフなど、布ナプキン生活をしている方々は結構快適に過ごしている印象です。
さらに快適に過ごすために、おすすめの運動を書いていきます。
まず、生理中はあまりにも激しい運動は止めてくださいね。
軽いストレットやリラックスするためのエクササイズがおすすめです！
特に股関節周りを重点的にストレッチすると良いです。
血流が良くなることで、経血が排出しやすくなり、生理特有の不調も緩和されやすくなります。
【バタフライポーズ】
床に座って足をくっつけた状態で、足の裏をくっつけたままひざを外側に下ろすポーズです。
骨盤周りを開放し、腰痛の軽減やリラックスに効果的！
【股関節回しストレッチ】
寝ながらできる股関節のストレッチです。
股関節をゆっくり回します。
こちらの写真がわかりやすいと思います。
【軽いウォーキング】
軽い散歩やウォーキングは血液循環を促します。
近くに公園がある方は、緑を見ながらゆっくり歩くのも良いですね。
もし「運動やストレッチなんでできない！」という方は、ぜひ湯船へ！！
今のように暑い時期は、冷たい飲み物や食べ物・冷房で体が冷えている女性も多いです。
湯船にちょっとでも浸かることで血流アップです！
個人的にはお味噌汁もおすすめ☆
食事の時はインスタントでも良いので、お味噌汁を飲みましょう。
また、冷房の中にいる時は夏でもレッグウォーマーがおすすめですよ。
生理中だけでも試してみてください。 あっ屋外では止めてくださいね(^_-)
生理が快適だと本当にラクですよ！！
ご参考まで！！
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