【ゆっくり眠りたい】うんどうの始め方③⓪

＊最後まで読める有料ノート＊
蒸し暑い日が続きますね。
今年は我が家はサーキュレーターをまわしながら
空調管理。

扇風機で回すより冷たい空気が良く循環してくれています！

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さてさてそんな中眠れない・・・

なんていう日は
眠る環境を整えましょう。

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人間は寝ているときに寝返りを打ち、
一日使ったカラダをころころ転がしてリセットしています。

そんな寝返りができるくらい寝るスペースにゆとりはありますか？
周りに物が置いてあったりしたら
空間を広げてあげましょう。

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小さいお子さんと寝ている方は
広い部屋の中で密集してしまったりなんてこともありますよね・・・

なかなか空間を広げることは難しいかもしれませんが
動けるようでしたらお子さんが眠りについた後
寝返りが打ちやすいように
寝る向きを気にかけてみてくださいね。

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〈こんな人にオススメ〉
〇すっきり起きられない
〇起きたら疲れている
〇朝起きたら夜と同じ寝相

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夜にころころ寝返りして
朝すっきり起きてみてくださいね。

そして

さぁ朝起きたらひと伸び。

そんな朝を迎えられるようおやすみください。