やめられないんです「夜中に食べることが至福時間」

子育て世代の方とお話すると
よく聞くお話。

「夜こどもを寝かしつけたあとに
おやつを食べるのが至福。
どーーーうしてもやめられないんです。」

すっごくよく分かるこの話。
毎日誰かのために時間を提供して
1日が終わるホッとした時間。
ちょっと自分にご褒美あげたいよね。

これは「カラダの栄養」ではなく
「ココロの栄養」。

これを続けてて理想の身体になれない🥲ってなるなら
ココロも満たしつつカラダにも優しくしてみない？

◯量を見直してみる
やみくもに脳みそが満足するまで食べてると
いくらココロの栄養とは言え
摂りすぎ😭

あったかい飲み物を一緒にどうですか？
ノンカフェインのハーブティー🌿🫖
できればノンシュガーで甘みが欲しければ
香りの甘いフレーバーティーにするとか
はちみつ🍯などで甘味をプラス

◯内容を見直してみる
ぜーーっったいこれじゃなきゃいや！
っていうのじゃなければ
カラダが喜ぶものを
普段足りてないビタミンやミネラルを補給するものがおすすめ

ナッツ類や果物
ヨーグルト
干し芋も私はよく間食に食べます😚


食べる習慣自体が悪影響を及ぼしていて
頑張れば3日我慢できるなら
まずは3日やめてみる。
最初は口淋しくて食べたくなるけど
慣れてくるとおなかのぐぅーっていう音が心地良くなって
味覚や習慣のリセットになるのでおすすめ！

＊＊＊・＊＊＊

「こどもが寝た後にアイスを食べるのが至福の時間。
この時間があるから
なんとかやっていけるんです。」

これ、私の話。
1人目育児のとき慣れないことばかりで
周りの友達はこどもがいる子もいなく
慣れない育児に慣れない家事。
妊娠したときからずっと便秘気味になり
この習慣を見つけたことによって
唯一リラックスできる時間ができて
胃腸が動き出す。
だからこの時間は私の健康を守るためにも必要だった。
きっとね、アイスじゃなくても良かったんだろうけど
でもその時はそれがなくちゃダメだった。

どうしてもなくならないストレスの対処法。
ほんとはね、
育児を前向きに楽しんで毎日を過ごせたり
家事も力を抜いてできないものはできないって開きなおれればよかったんだろうけど
できないものを人に頼ることができなくて
自分の首ばかりしめて。。って書いてて悲しくなる😂

そんなこんなで
私にとっての育児ストレスの対処法はコレでした。
でもね、これはいかんと思ったタイミングで
3日間夜食べるのをやめてみたこともある。
そうするととっても体調が良くなったのを覚えてます。

その気持ちが生まれたらチャンス！
よかったら3日夜はキッチンに寄らずに
早めに就寝してみてください😚

＊＊＊・＊＊＊

育児って楽しいばかりじゃなくて
こどもは可愛いけど
いつでもこちらの都合はお構いなしの
いろんなことが飛び込んでくる。
育児を楽しいって思えている人でも
こどもが体調を繰り返し崩したり
寝てくれなかったりケガをしたり。
そんな手のかかってたのに
いつのまにか
ケロッと1人で大きくなった顔していっちょ前のこと言い出す。

いっぱいいっぱいのときはね、
仕方ない！
でもさ、少しでも
『要！自分に向き合う時間！』
って思ったら
ちょっと作ってみるといいんだよ。
自分を大事にする時間。

それはやみくもにモノを食べるんじゃなくて
自分のココロとカラダを穏やかに休めてあげる時間。

そうすると次の日は
元気に前向きな気持ちで過ごせるようになるから。