【月経サイクルと栄養】

生理が近づくと甘いものがほしくなること多くないですか？
それって実は身体の自然な反応で原因がちゃんとあるんだよ。

そこには「血糖値」っていうものが関係してきます。
血糖値はね、血の中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。
食べ物を食べると上がるから
インシュリンっていう物質(なんとなくきいたことある？)が
下げて調整してくれてるの。

いつも5〜6時間で緩やかに下がる血糖値が
生理前になるとより早く(3時間ほど)で下がりやすくなるんだ。
そうすると下がっちゃった💦上げなきゃー💦って
身体がアドレナリンをだそうとする。
すると、イライラ🤬もおこるし
血糖値も下がってるから
甘いものも食べたーーーい😫！！ってなる


そんなときどんなもの食べてる？
いつも頑張ってるからご褒美甘いもの✨？
チョコ🍫ケーキ🍰
デコレーションされたパンケーキ🥞
バターたっぷりの美味しいパン🥐
あまーいふわふわしたシュークリーム🧁
それとも
あまーいタピオカ🧋✨✨✨


食べたいものと身体にとって必要なものが一緒ならそんなにいいことはないと思わない？

甘いものたべたいーー😫！ってなったとき
それってほんとにお砂糖入ったものじゃないとダメ？？

チョコじゃないと満足できない？？

甘いもの食べたい😫ってなったときに
その気持ちと身体にとって
嬉しいものにしてあげて身体が変わるなら
そんなにいいことはないと思わない？



甘くないものならなんでもいいってわけでもなく

白いごはんオンリー🍚たっぷり✨
おせんべい🍘ならしょっぱいからok😆??

お砂糖たっぷりのもので満たすよりは良いけどそれだけになるのが問題😥



特に排卵日を越えてから
気にかけてあげたいよ。
心地良く過ごすには
自分のココロとカラダを甘やかしていくだけじゃなくて
優しく扱ってあげよ。

変わりたいって思う気持ちがあるなら大丈夫。
きっとあなたならできるよ。

＊＊＊・＊＊＊

お腹がすいたときのおやつ
私のおすすめは焼き芋🍠😚

低温でじっくり焼くと
蜜が出てとっても美味しい！
血糖値も緩やかに上げてくれるし
食物繊維も豊富

魚焼きグリルでいつもほったらかしで焼いてます
よかったら試してみてください☺︎💕

#月経サイクルと栄養