立冬のセルフケアをまとめました。
二十四節気では、11月7日から立冬です。
この立冬は、冬が立つというほどで、昔の暦では季節が冬に入るスタートになります。
気温差に加えて、乾燥により身体がストレスを感じやすいのが特徴です。
このストレス解消には、自炊をすすめてみるのはいかがでしょうか？添加物をなるべく少なくして加工食品をへらし、腸内環境を整える食事。
野菜を切る、単調作業や計画して思い描いた料理をする調理で、気分転換をはかります。
また調理をして達成感を味わうと、脳からドーパミンという喜びややる気を出すホルモンの分泌が増えます！
腸内環境を整える手作り出汁は、煮干し、昆布、干し椎茸などで取ってみてください。この出汁を使って、煮物やおでんを作って食べて温まるのもほっこりと心もリラックス出来ますね。
順次、追記していきます。^^
次は小雪です。また読みに来てください♪
いいなと思ったら応援しよう！
