さいちゃんの声 14

緊張について

緊張:心理学的にこれから物事が起きることに対して待ち受けている状態

緊張は交感神経が優位に働きやすい環境で生じやすい。(不安や恐怖、興奮が多い環境)

【緊張とのつきあいかた】
根本として「何で緊張するのか考えること」
緊張の原因がわかる⇒対策をとりやすい。

緊張のコントロールの仕方
①緊張する出来事の先に成功や喜びのイメージをもつ。
②副交感神経を働かせる(リラックスできるようにする。)
③緊張は悪ではないことを認める。(一生懸命取り組もうとするから緊張している。)