「3日坊主」の人はコレみて。習慣のプロが教える “目標達成” のポイントが6つあるよ。
目標を立てたけれど、なかなか達成できないことってありませんか？一方で、常に目標をコツコツと達成していく人もいますよね。今回は、その違いをシンプルにまとめてみました。意外と小さな工夫の積み重ねで、大きな変化が生まれます。
1. 目標をはっきりさせよう！
まず、達成できる人は「何を達成したいか」を明確にしています。例えば、「5キロ痩せたい」「英語のテストで90点を取りたい」など、具体的なゴールがあると、次に何をすればいいのかが自然に見えてきます。逆に「なんとなく運動したい」とか「なんとなく英語を勉強したい」では、やることがぼんやりしてしまい、すぐに行動に移せません。
例: 「毎日ランニングする」と曖昧にするのではなく、「週に3回、30分走る」と具体的に計画すると、やりやすくなります。
2. 小さなステップに分けるのがポイント
大きな目標に向かうとき、いきなり全部をやろうとすると途中で疲れてしまいます。達成できる人は、目標を小さなステップに分けて、少しずつ進めます。小さな成功を積み重ねることで、やる気も維持できます。
例: 本を1冊読もうと思ったら、まずは1日10ページ読むことから始めるとか、1週間で1章ずつ進めるなど、小分けにするのがコツです。
3. 短期と長期をバランスよく考える
「毎日の小さな努力が、長期的な目標にどう繋がっているか」を意識することも大切です。すぐに結果が出なくても焦らず、少しずつ進んでいる自分を認めることが大事。短期的な結果にとらわれず、長い目で見ましょう。
例: 英語を話せるようになるのは1日では無理。でも、毎日少しずつ勉強していけば、1年後には今より確実に上達しているはずです。
4. 計画通りにいかないこともあるけど、柔軟に！
計画通りにいかないことって、よくありますよね。そんなとき、すぐに諦めるのではなく、ちょっと工夫して対応できるかどうかが大切です。予定が変わったら、新しい計画を立ててみましょう。
例: 仕事が忙しくて運動する時間が取れないときは、週末にまとめて運動する、家でできるストレッチに切り替えるなど、柔軟に対応しましょう。
5. 習慣にしてしまうと楽になる！
目標達成が得意な人は、目標に向けた行動を「習慣化」しています。毎日少しずつでも進めることが習慣になると、特別な努力をしなくても自然と目標に向かって進めるようになります。いきなり大きな習慣を作るのは大変ですが、少しずつ取り入れることで簡単になります。
例: 毎朝10分だけストレッチすることを習慣にすれば、それが日常になり、健康的な生活を送りやすくなります。
6. 忍耐力と自己管理がカギ！
目標達成には、多少の困難に耐える力や自分を管理する力が必要です。誘惑や失敗に負けず、地道に続けられる人が成功します。逆に、「今日はやめておこうかな」と自分に甘くしてしまうと、習慣が崩れ、達成が難しくなります。
例: ダイエット中に甘いものを我慢するのは難しいですが、「週末だけおやつを楽しむ」というルールを作れば、普段の誘惑に負けにくくなります。
まとめ
目標を達成するために大切なのは、具体的なゴール設定、小さなステップ、柔軟な対応、そして忍耐力と習慣化です。これらを意識するだけで、何度も挫折してきた目標が、少しずつでも確実に進んでいくはずです。コツコツ続けることが、最終的な成功への近道です！
気軽にできるところから始めてみてくださいね。
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— こぐにー｜習慣のプロ (@s_ss_123_) October 4, 2024
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