寝る前のスマホはダメ！というけど

寝る前のスマホは不眠の原因！！
ダメ！ゼッタイ！

とよく不眠界隈では言われますが、

ホントにそうかな？と思う。
いや、それは確かにそうなんだけど、、

確かにスマホとかPCから発するブルーライトやらは
覚醒の原因になるっていいますよね。

でも、ブルーライトの強さって
スマホ　≪　≪　太陽光
って、皆さん知ってましたか？！

私はさっきまで知らんかった。笑

なんかそんなスマホのブルーライトって
たいしたことないのかなー？

…寝る前のスマホの使用は睡眠に何らかの悪影響があるのは、わかる。

でも、気にしすぎるのってかなり逆効果だと思うのよね。

日々、寝付きが悪くて辛い人が、
「あぁ、スマホ見たらまた眠れなくなる…
でもあのニュース気になる…
でも見たらまた寝付くの遅くなるかも…」

って悶々として、寝付くために頑張るのって
もっと悪影響じゃない？！
と感じてしまう。

ちょっと話ずれるんだけど、
大学時代、友達と２人で鈍行電車で千葉県の房総に行ったときの話。
電車のなかでテンション高くて眠くなくて、しかしあと1時間起きながら乗ってるのダルいから寝たいよねーと話してたとき、友達が
「よっしゃ、携帯ゲームしよ。目を疲れさせて…寝る！」
と言ってて、おバカだなーと思いながら、
なるほどなと思いました。

目が疲れたらなんとなく眠くなるしね。
そこから寝れたらめちゃくちゃ良いじゃないかと。
(例え眠りが浅くなろうと…w)

これと同じように考えていいかは微妙だけど、
寝る前に思う存分ネットサーフィンして、
あくび連発！なんかダルい…となってから寝るのでも全然いいんじゃないかと思う。

悶々とした時間って絶対ストレスになると思うのよね。

それなら、思いきってスマホ見る！！

振り切って謎のアプリダウンロードして
一通り遊んでから寝る！…といったほうが健康的なのではないだろうか？
(極端だけど)

いまこの記事を「あー眠れない！寝なきゃ！でも変な記事見つけたぞ？」と思って見てくださった方、ありがとうございます。
今日はもう振り切っちゃいましょう！

もちろん、できることなら
寝る前30分はブルーライト浴びないほうがいい…！！

それはわかった上で、
ちょっと心が軽くなったらいいなと思います。

また書いてこうー！