疲れやすいあなたへ！体質改善3つのポイント
40代からの何か分からない不調に悩む
オトナ女子のみなさん、ようこそ〜
Instagramでは
ゆるむピラティス×食で体質改善を発信してる
ＭＩＫＩです🌿
体質改善したいけど…
何からしたらいいの？
何をしたらいいの？
分からない方も多いと感じてて…
あなたはどうでしょうか？
そんなあなたのためにこのnoteでは、サクッと分かりやすく書いてみました♪
ポイントは以下の3つ！
✦︎自律神経を整える
✦︎︎ホルモンバランスを整える
✦︎︎血糖値コントロール
とはいえ、イメージつかないよね？
この3つを整えるために共通してるのは
食べること
そう。
体質改善は、食べることからしか始まらないの。
それなのに巷では、ファスティングだったり断食だったり一日一食などなど…
色んな方法があって、結局は何がいいの？！
って迷子になったり実際にこれらを試して、不調が酷くなる人も多いんです。
(ええ。過去の私です🫠)
人間の体の仕組み的にも、40代からは様々な変化があります。
45歳頃からは約10年間の更年期にも入りますね。
それなのに食事を抜くと、体の不調が増えるどころか、メンタルまで不調になっていくので絶対に抜かないでくださいね！
美容面でも食べないと、どんどんオバ加速していくよ…
体質改善のステップを書いておくと
↓↓↓
①睡眠(質と時間)
②今の自分の体質に合った食事
③休息or今の自分の体に合う運動
取り組む事はこの3つ。
詳しいやり方や説明は
【40代からの体質改善の教科書】
ここににぜーんぶ書きました🫰
40代からのとは書いてるけど、どの年齢にも使える一生モノの知識とスキルなので
無料エリアと目次もあるので、そこを読むだけでも学びがありますよ✨
ぜひぜひ読み込んで実践してみてね〜
不調になる思い込みを持ってる人も多いので
これもチェックしてみてね。
ではでは今日はサクッとこの辺で。
またね！
ＭＩＫＩ🌿
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