「心の宝地図」であなたの【本当の価値観】を見つけよう！ワーク付
「スカイ式ポジティブ心理学™」のスカイです✨
私たちは普段、無意識のうちに多くの「選択」をしています。
その選択が本当に「自分の望みや価値観に基づいているか？」を意識することは少ないですよね。
気づかぬうちに「周りの期待」や「世間の価値観」に影響されていませんか？
今回は、心理学や行動科学に基づく「スカイ式ポジティブ心理学™」のワークを通して、あなたが心の底から大切にしている【 本当の価値観 】を見つける方法をお伝えします。
あなたもぜひ、自分の「心の宝の地図」を描いてみましょう！
＼【 公式LINE 】OPENしました／
無料プレゼント🎁 現在、制作中✨
準備中の「公式LINE」はコチラ👇
lin.ee/8PTCyS6
今のうちに “ お友達 ” だけでも😂
ポチッとお願いしますw
無料プレゼント🎁 は、出来あがりましたら 公式LINE内でお知らせします🎉
🟢 心の奥底にある「本当の優先順位」を見つけよう！
まず、ちょっと想像力を使ってみましょう！
もし「何のしがらみもなく、必ず願いが叶うとしたら？」
あなたが１番 叶えたいことは何ですか？
家族、仕事、恋愛…
そんな様々な制限から「完全に自由になった！」と想像すると、あなたが本当に求めるものが見えてきます。
この質問は、通常はあなたが気づかない「本当の優先順位」に触れるきっかけとなります。
私たちは常に「周囲の期待」や「社会のルール」などに影響されています。
しかし、この「本当の優先順位の整理」をすることで、あなたが本当に大切にしている価値観を知ることができ、意思決定が驚くほどラクになります！
このワークを進めることで、あなた自身の【真の価値観】を明確にし、日々の選択に納得感と満足感を持てるようにしましょう！
🟢「心の宝の地図」を描こう！
紙とペンを用意して「心の宝地図」を描いていきましょう。
もちろん、デジタルツールでもOKです♪
中心に「私」と書いて、その周りに「家族」「健康」「お金」など、自分にとって【 真の大切なもの 】を書き出してみてください。
何のしがらみもなかったら…。
今の自分が心から自由だったら…。
あれもしたかった、これもしたかった何でもOKです！
「◯◯のために私は我慢しよう」という概念を取り払っていいんです。
誰にも、何にも迷惑かかりません（笑）
とにかく、自由になった心で考えてみてください！
１つでも、２つでも、思い浮かんだだけ 優先順位をつけて書いてください♪
素の自分が大切だ！と感じるものを、書き出してみてください。
🟡 理由を掘り下げる
「なぜそれらが大切なのか？」を１つ１つ考えてみましょう。
周りに書き込んでもOKです！
この問いを通じて、自分が本当に求めている価値観 が少しずつ明らかになっていきます。
それぞれが自分にとってどんな意味を持つのか？も考えましょう！
あなたは本当は 何をしたいですか？
🟢あなたの価値観を分析してみる
この「心の宝の地図」ワークで明らかになった価値観は、人それぞれ異なります。
あなたの「自分軸」がどのようなものか、例として「よく登場する言葉」を分析してみますね。
🟡 家族や子供が大切と書いたあなた
あなたの価値観の中心は「愛と支え合い」です。
家族や周囲の人など、人を大切にする心があなたの軸であり、子供を選んだ人は、未来の世代に愛と支えを届けたいと願う想いが根底にあるかも知れません。
🟡 自分自身が大切と書いたあなた
「自己成長」と「挑戦」がテーマかも知れません。
自分の可能性を信じ、挑戦し続ける強い意欲を持っているあなたは「自己理解」や「自己肯定感」を重視する傾向があるかも知れません。
新しいことへの挑戦があなたを支える可能性があります。
🟡 健康が大切と書いたあなた
あなたの価値観は「安定」と「バランス」かも知れません。
健康を土台に安心感を求め、自分や家族の健康を維持することが根本的な幸福につながっているみたいですね。
🟡 お金や自由が大切と書いたあなた
「自由な可能性」と「成長」を求める傾向があるかも知れません。
新しいことに挑戦する柔軟さと、成長を楽しむ心が、あなたのエネルギーの源になっていそうです。
🟢 あなたの価値観と日々の行動の関係
私たちの「小さな習慣」にも、価値観が隠れています。
例えば、忙しい朝のルーティンを振り返ることで、自己理解が深まる場合があります。
限られた時間の中で何をするのか？
これは自分自身である程度は決められますよね。
ルーティン化するほど その行動を入れてくる理由も、価値観のヒントになるんです♪
よくある例をあげてみます。
✅ 朝一番にコーヒーをゆっくり飲む
これは、リラックスや内省の時間を大切にしていることを示しています。「癒やし」を求めていたり「内省型」の性格が表れている可能性があります。
✅ ニュースや本を読む
情報収集を重視する「自己成長志向」があると考えられます。
好奇心旺盛で、知識を深めることに喜びを感じています。
✅ タスクを書き出す
行動計画を立てることで「コントロール感」を得ようとする傾向があります。整理された生活を好む「達成志向」の特徴があるかも知れません。
このように、朝何気なくやっている自分のルーティンにも、人とは全然違う部分があったりします。
忙しい朝、時間のない朝に何故？それを選んでいるのか？
ここに、あなたの価値観が見えるかも知れません。
🟢 「スカイ式ポジティブ心理学™」で価値観を明確にするメリットとは
「スカイ式ポジティブ心理学™」では、自分の価値観を明確にすることが自己成長の第一歩と考えています。
心理学者シュワルツの研究によると、価値観を明確にすることで自己肯定感が高まり、意思決定がスムーズになるとされています。
例えば、選択が多すぎると満足感が低下する「選択のパラドックス」という概念があり、明確な価値観を持つことで、選択における迷いが減り、自己肯定感が増すのです。
🔴 まとめ
心の奥底にある価値観を見つけることで、私たちの意思決定はより自然でラクになります。
「スカイ式ポジティブ心理学™」のワークを通じて、自分の本当の価値観を知り、それに沿った選択ができるようになれば、日々の充実感や幸福感が高まってきます♪
長年の経験と心理学・脳科学・動科学などに基づいた「独自のメソッド」です。
ぜひ今日から自分の価値観に気づき、人生の方向性を見つけてみてください！
＼小さな習慣が、未来の大きな変化に繋がります／
次回も一緒に、新しい自分を発見していきましょう！
「スカイ式ポジティブ心理学™」スカイ
※本内容・ワークは『スカイ式ポジティブ心理学™』の著作物です。無断での転載・模倣はご遠慮ください♪
🟧 X［旧 Twitter］
毎日 「スカイ式ポジティブ心理学™」を配信しています！
是非、覗きに来て下さいね💕
フォロー、大歓迎です！
https://twitter.com/skyhonpo
最後までお読みいただきありがとうございます🥰
🟧 毎週【 金曜 】に配信中しています😀
🟧 現在、スカイ式ポジティブ心理学™の基盤となる「自分らしく生きる」をテーマにした ワーク本を執筆中です。
自分自身を一度 根底からリセットして、新しく生まれ変わり、人間関係を円滑に 楽しく自由な自分になるためのワーク本なので ご期待下さい✨
🌈「スカイ式 ポジティブ心理学™」とは？
🌈 サイトマップです
他にもいろいろな記事を書いています。
良かったら見てくださいね✨
ワーク付き！【他人軸】で生きていることに気づけない理由と、その「抜け出し方」とは
ワーク付き！幸せの形は人それぞれ【あなたの幸せを見つけます💕】
ワーク付き！自分らしさの羅針盤【マイコアバリュー】で自分軸を見つけよう！
女性が自分らしく生きるために【経済的自立】が不可欠な理由とは？具体的なステップと心構え
【誰でもできる！】新しいことにチャレンジする時の、最初の壁の乗り越え方
【心理学で解き明かす】人はなぜ相手を「上か？」「下か？」で見てしまうのか⁉️
【周りのことは気にしない】成功体験から学んだ自己肯定感の大切さ✨
【人の価値と自分の価値】人の価値観に惑わされずに生きる方法✨
熟睡して明日への活力を【深い眠りの獲得方法】
朝活のススメ✨【５つの簡単な方法】で充実した朝を過ごそう！
🔶 声優になるということ🔶
第２５回 完結／マガジン【無料】
【保存版！】白金台の皮膚科の先生に習った
「正しい洗顔のしかた」有料 ¥300
いいなと思ったら応援しよう！
