自分の【考え方のクセ】に気付き、自由な視点を手に入れよう！ワーク付
「スカイ式ポジティブ心理学™」のスカイです✨
日々の生活の中で、こんなことを感じたことはありませんか？
「仕事がうまくいったのは、私の頑張りのおかげ！」
「今日、遅刻したのは電車が遅れたせいだ…」
「同僚がタスクミスしたのは、注意が足りないからだ！」
これらは実は「帰属バイアス」と呼ばれる、誰もが持ちがちな【 考え方のクセ 】の一例なんです。
私たちは「成功」を自分の努力と繋げ、「失敗」を環境や他人のせいにしてしまう偏向があります。
逆に、他の人の失敗はその人の性格のせいだと思いがちです。
例えば、時間に遅れたら「時間にルーズな性格だ」と解釈してしまうのです。
このような「考え方のクセ」に気付くことで、今よりも柔軟な考え方ができ、それが自己成長へと繋がっていきます✨
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🟢 「帰属バイアス」に気付くワーク
問題意識を高め、帰属バイアスを見つけるためのワークに挑戦してみましょう！
① 最近、成功したことをひとつ思い出してみてください。
その成功は自分のおかげだけでしたか？
環境や他の人の助けがどのように関わっていたかも考えてみましょう。
② 最近、うまくいかなかったことをひとつ挙げてみてください。
環境のせいや、周りのせいだと思いましたか？
自分の実際の行動や決断と、どう結果が関係していたか？を冷静に考えて見ましょう。
③ 他の人の成功や失敗を思い出してみましょう。
失敗した人の性格のせいだと思いましたか？
その人の背景にある環境や状況を想像してみましょう。
どうでしたか？
「帰属バイアス」寄りの回答があった場合、それが気付いていなかったあなたの「考え方のクセ」となります！
自分の思考のクセを知ろう✨
🟢 視点を広げる3つの挑戦
帰属バイアスにとらわれると、物事をシンプルに見すぎて、自分や他人の可能性を狭めてしまうことがあります。
しかし、それを解放すると、自分らしい選択や気付きが生まれてくるのです！
🟡 「逆の可能性」を考えてみる
いつもなら「この人が悪い！」と思う場面で、あえて逆の視点で考えてみましょう。
例えば
「もしかすると、あの人がミスしたのは、私が状況を十分説明していなかったからかも？」など
他の人のせいではなく、自分や環境の影響を新たに考えてみると、驚きの気付きがあるかもしれません。
🟡 「もし他の人だったら？」を想像してみる
最近、自分が困ったときの状況を思い出してみてください。
それを「他の誰かが体験していたらどう感じるのか？」を想像してみましょう。
例えば
「もし親友が同じ問題を抱えていたら、私はどう助言するのか？」
自分を【他者目線で見る】ことで、感情に流されず、冷静に解決策を見つけられることがあります。
🟡 「ありがとう」の視点で振り返る
最近の成功や失敗を「誰のおかげで助かったのか？」「どんな状況に感謝できるか？」の視点で見直してみましょう。
例えば
「成功したプレゼンは、先輩のアドバイスがあったからだ！」
【感謝の視点】を持つと、ストレスや責任感が軽くなり、心が穏やかになる効果があります。
🌟 スカイ式のポイント 🌟
「スカイ式ポジティブ心理学™」では、日々の【 自分の思考パターンに気付く 】ことが、柔軟な考え方や心の成長につながると考えています。
特に「帰属バイアス」を意識することで、本当の自己理解が深まり、より建設的な選択や判断ができるようになってきます！
心理学的研究でも、感謝や新しい視点を取り入れることが、ストレスの軽減や人間関係の改善に効果的であると示されています。
小さな気付きが、あなたの未来を変える第一歩となりますように。
新しい発見を、どんどん楽しんでみましょう！
🔴 まとめ
日常の小さな気付きが、未来の大きな変化を生む第一歩になります。
自分の「帰属バイアス」に気付くことで、自分や他者をより公平に見つめる力が養われ、ストレスから解放された「自由な視点」を手に入れることができます。
スカイ式ポジティブ心理学™では、これらの気付きを楽しく学びながら、自己成長を実現するお手伝いをしています。
あなたがまだ知らない「新しい自分」にきっと出会えます！
さあ、来週はどんな発見が待っているでしょうか？
ぜひ、ワークを試しながら、あなたの自身の心の成長を楽しんでみてください🌈
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