-50㎏痩せた！【体重を減らす方法】
ダイエット中は毎日の体重の変化がどうしても気になってしまうじゃないですか？
でも体重をはかって嬉しいことって少ないじゃないですか？
もう体重計は彼氏・旦那のスマホを見るくらい良いことはないんです。笑
朝に体重を計っていたとしたら、
「昨日は食事制限したからきっと減っているはずだ」と思って乗ってみると、
意外と落ちてなかったり
「いや～食べ過ぎたからかなり増えているわ」と思って乗ってみると、
あれ、全然大丈夫じゃん
みたいに体重って思ったようにコントロールできないですよね。
でもこの体重を自分で思うがままに操ることができたら嬉しいなって思いませんか？
実はそんな魔法のような方法があるんです。
実際に僕も120キロから50キロのダイエットに成功したんですけど
停滞期を起こすことなく、ずーっと体重を落としていくことができたんです。
今回は、そんなダイエット中の体重の目標をふわっと設定するだけで痩せる方法をご紹介していきます。
このように僕のYouTubeチャンネルでは、食欲をコントロールする方法や代謝を上げる方法なんかを毎日夜9時に定期的に配信してます。ぜひご興味ある方はチャンネル登録ください。
チャンネル登録するだけで、痩せることができるかもしれません。ｗｗ
まず、体重を操ることができる魔法はnoteの後半でお伝えするんですが、
最初は、体重をはかる時間帯や時期をちゃんと知っておくことでモチベーションをキープする方法を知っている方が損しないんです。
その方法は、
「ダイエットをはじめて3ヶ月間は体重をはからない」
っていうことになります。
いや、体重は毎日はからないと気になるし、我慢できない気持ちもわかります。笑
確かに僕も120キロから痩せていったときに毎日計ってました。笑
でも僕の場合は、20キロくらい痩せた時にみんなの前に出ていっても
全然わかってもらえなかったことがあったんです。
「痩せたんだけど？ダイエット中なんだけど？」と言っても
「いや、全然変わってないし冗談止めて」って言われてきたんですよ。笑
それくらい周りの人が見た時の「見た目」と自分のカラダの「大きさ」ってズレがあるんです。人間の記憶ってそれくらい曖昧なんです。
でも体重計のってすぐ痩せることってないじゃないですか？
確かによくよく考えてみると、1日食べる量を1キロ減らしたからといって体重が1キロ痩せることってありませんよね。だって毎日1キロ痩せていったら1ヶ月で30㎏も痩せるじゃないですか？それ逆に体重が50キロくらいの人だったら20キロになっちゃうから、逆に死んじゃう！ってなりますよね。笑
それも僕たちのカラダの細胞は1ヶ月~2ヶ月くらい期間があかないと
新しい細胞に変わらないらしいんです。だから最初の1ヶ月くらいで急激に痩せたとしても、デブ細胞はデブ細胞のままなので、もう一度リバウンドしていくっていうことになっちゃうらしいんです。笑
これ困った話じゃないですか？
でも、
・体重を一度落とした後にリバウンドしない
・デブ細胞を痩せるホソ細胞に変える
・周りの見た目を変えていくことができる魔法のような方法があるんです。
その方法が「16時間ダイエット」になります。
この方法は16時間何もカロリーのあるものを食べない方法になります。基本的には朝ごはんを食べない方法になるんですが、
「そんなに食べないようにするとそりゃ痩せるでしょ。」とか
「朝ごはん抜いて、昼ごはんを食べたら昼ごはんめっちゃ吸収するんじゃない？」
って思いますよね。
でも
僕たちは体重がいきなり落ちて死なないように、調節されているんです。
その調節されているものをリセットしていくんです。体重を上げたり下げたりするのは、脳のセットポイントと言われる部分が決めています。
例えば…スナック菓子を食べたとしたら少ない量でも、油や塩分をいっぱい使っているから太ってしまうのはなんとなくわかるじゃないですか？でもそれだけじゃなくて、今までの人間の歴史の中でスナック菓子なんていう素晴らしい食べ物を食べた経験はここ最近じゃないですか？だから僕たちのカラダはまだ慣れてないんです。
だからちょっとした食べてなくても、こんな美味しいものはもっと欲しい！ってなるんです。それに、スナック菓子をちょっと食べて、自分で我慢しようとするんだけど「食欲」じたいは爆発したまんまだから、食べちゃうんです。
それもテレビで「りんごがいい」とか「納豆が良い」とかって言われるとすぐ試してしまうことないですか？でも食欲自体が抑えれてないからカラダに良いって言われている食べ物をいっぱい食べれば大丈夫って思って食べてることありませんか？
でもよく考えると、カラダに良い食べ物でもいっぱい食べてしまえば体重が増えていきますよね。だから僕たちは今までのダイエット方法に騙されていたんです。これは陰謀かもしれません。笑
だからダイエットはじめた最初から体重をはかって、目の前の数字に右往左往されるのではなくて、16時間ダイエットでまずは体重を決めているセットポイントを下げていって、ふわっと目標を設定していく必要があると考えます。
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