【ダイエット停滞期】１年で50㎏痩せた！ウォーキングより効率的な体脂肪の燃やし方
ようこそ。ゆるくダイエットの世界へ。
1年で50㎏ずーっと痩せ続けた藤田です。
ぼくがどうしてダイエットを語れるのか。気になる方はこちら。
ダイエットの停滞期ってつらいですよね…
体重がなかなか落ちない時にあなたはどんなことをしてますか？
☑運動の量を増やしている
☑食事を減らしている
☑落ち込んで食べ過ぎてしまう
などしてませんか？実はこれが停滞期を乗り越えられず、リバウンドしてしまう原因なんです。
この停滞期の乗り越え方を知っているかどうかで、ずーっと痩せ続けれるかどうかが決まってきます。
これを知らないから失敗を繰り返して、もう何をしても痩せにくいカラダになってしまうんです。
もう頑張って運動したり、食事を制限するのをやめましょう。モチベーションが続かなくなります。
今回のnoteでは、
停滞期をどうしても乗り切りたい。
ずっと痩せ続けたい。
あなたに
必ず停滞期を起こさない生活リズムの作り方や、もし停滞期が起こってもスムーズに乗り越えられる方法をご提案していきます。
このようにしんどい運動や食事制限は優秀はトレーナーに任せておいて、無駄な努力をできるだけはぶいてゆるく痩せる方法をご紹介してます。
ぜひご興味のある方はフォロー、YouTubeチャンネル登録ください。
それでは内容に入っていきましょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
■停滞期が起こる本当の理由
この停滞期が起こる原因は『頑張りすぎていること』です。
これによって停滞期が起こるんです。どういうことかというと…
ダイエットを始めると
「すぐ痩せたい」
「頑張って運動しよう」
「食事を制限すれば…」
って思うじゃないですか？このいきなり頑張りすぎてしまうから
脳が危機感を感じて、脂肪を燃焼するのをやめます。どちらかというと
脂肪をため込むようにシフトしていきます。
だから停滞期を起こさないように、ゆっくり始めるんです。
それによって体重が落ちてくるのは遅いかもしれないけど
脳の体重をキープしているラインが一緒に下がってきます。
これで徐々に脂肪を使ってエネルギーを作っても大丈夫なことを
脳に知らせてあげるんです。
これをしてないから
「頑張って食事制限とか運動しているのに、なんで痩せへんのよ」ってイライラしちゃうんです。
■もし、停滞期が起こったら…
だからもし停滞期がきた時に、頑張れる余力を残しておくんです。
脳がダマしきれないとどっちみち停滞期はくるので、
そのときにちょっとだけ頑張れるように今から余裕をもっておくと
ずっと痩せ続けることに成功します。
停滞期はからだを正常に保つたための機能です。
これはある意味チャンスです。
このタイミングで脳をダマすことに成功すれば、停滞期知らずです。
実際に僕も6か月で-30㎏痩せました。
ただその時に停滞期ぽい状態になりました。
でもそこからウォーキングを始めたんです。
半年間は、運動はほぼしてません。
していたことは、代謝を上げるための体操だけなんです。それをすることで停滞期までの準備をしてました。この停滞期の時に貯めていた余力を爆発させることで気持ちにまで余裕が生まれます。
■ダイエットのモチベーションキープ法
これがダイエットのモチベーションをキープさせていくんです。
無理をしていると、どこかでゆるんでしまうときが必ず来ます。
それが人間です。
例えば、誰かに指示ばかり、私生活を制限ばっかりされると嫌じゃないですか。自分の好きなことをしたいし、ごろごろしたいときもあるじゃないですか。
そんなにずっと頑張ることなんてできないんですよ。
だから立ち止まるんです。
立ち止まることでモチベーションは維持できます。
停滞期がきて、
今まで貯めてきた余力を使っても体重が落ちなくなったとき。
そのときは
「いっぱい好きなものをたべる」んです。
1日好きなものを食べたくらいで全部脂肪になることはありません。
だって脳には体重をある程度一定にキープする機能があるんですよ？
それだから停滞期が起こるんですよね。
だったらこのラインを一度上げるんです。
それによってズドーン！と下がる体制を作ることができます。
この停滞期を我慢しようとするから続かないし、おもったように減量できません。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このように停滞期を乗り越えるためには痩せる順番が大切になります。
まずは頑張りすぎないこと。それによって、ある程度余力を残して、停滞期に備えること。そしてこの余力を停滞期に爆発させることで一気に痩せること。それでも体重が下がってこない時は、逆に好きなものを食べてモチベーションをとりあえずキープしていくこと。
この流れによって、停滞期など起こさないようにするし、起こっても焦らずに乗り切ることができるようになります。
このようにしんどい運動や食事制限は優秀はトレーナーに任せておいて、無駄な努力をできるだけはぶいてゆるく痩せる方法をご紹介してます。
ぜひご興味のある方はフォロー、YouTubeチャンネル登録ください。
それでは、また。
いいなと思ったら応援しよう！
