習慣を変えよう⑦

(2021.6.22)

 　おはようございます。sizukukoboです。
　
　火曜日は定期的に新しく取り入れた習慣を見直しています。
　継続ができているか。改善点はないか。やめたほうがいいものはないか。
　そんなことをコツコツと取り組んでいます。
　これまで新しく取り入れた習慣は5月のnoteの方に投稿しています。

　今日も「習慣を変えよう⑦」にについてお話ししたいと思います。

　今まさに、朝の過ごし方を変えようとしていますが、これがとても大変に感じます。
　夏は日差しが強いので、朝早めの時間に散歩や掃除、庭の雑草とりをしたいと思っていますが、この7週間でしっかりと朝のルーティンが決まってしまい、崩すのに苦労しています。早起きはもともとしていたことですが、朝のラジオタイムと家事や散歩の時間を決めてやっていたので、30分ズレたら途端になし崩し的に生活が乱れました。
　夏の活動は、とにかく日差しに気をつけないと熱中症になります。健康になるために努力していることが無駄にならないように7月と8月はサマータイムと称して何とか朝時間を快適に、効率的にしたいです。

　具体的には苦戦している今の30分早起きを固定すること。すっきりと目覚めるために前日も30分早く寝る。昼寝時間を短くする。が今週目標です。
　私は人よりたくさんの睡眠を必要とします。体力がないので、仕事の日は帰宅したら夕飯の支度とお風呂に入るのが精一杯でした。それでも早く寝ることはいい習慣で、熟睡できているので朝目覚まし時計がならなくても起きることができていました。

　ところが最近、散歩とラジオ体操効果で夜起きていられるようになりました。嬉しくて寝る時間が1〜2時間遅くなってしまい、朝起きるのも自然と遅くなってきました。
　要は寝る時間、起きる時間を元に戻せばいいわけで、簡単なこと。と思っていましたが、これが意外に難しい。寝ること、起きることは毎日のこと。習慣や継続の最たるものです。しっかりと今の習慣になっていたので直すのに苦労しているというわけです。

　夜起きて何をしているかというと、大抵ゆるりとテレビを見ています。ベットで絵本を読むこともありますが、習慣にはまだなっていません。夜の8時くらいにはベッドの中で本を読む。そして9時までには就寝。これがベストです。仕事の日は前のようにさっさと寝る。どうせ夜に何かをしようと思っても頭が働いていません。少しずつ体力がついてきたので、夜時間を楽しむのは、もう少し先の楽しみに取っておこうと思います。

　習慣や継続をテーマに自分の行動を見直そうと決めてからもう7週間も経ちました。
　月日が経つのは本当に早いです。
　2021年は頑張る一年にしようと決めて、具体的に目標を三つに絞って動いてきました。「スッキリ」をテーマに掃除や片付けを習慣化すること。ダイエットをして持っているスーツを着ること。お金のあれこれを見直してお財布事情を整えること。目標を具体的にしたらあまりのシンプルさに拍子抜けしました。というか、こんなに簡単なこともできてなかったのか、と自分にショックを受けました。

　それでも、やらないよりやったほうがいい。この三つの目標は「いつかやろう」「明日やろう」と放置してきた目標ばかりです。「明日やろう」の明日は決めないとやってきませんでした。今は、目標を達成して強く握りしめてきた願いを手放すことをイメージしています。この三つの目標を達成して考えなくて良くなったら、と思うだけで心がとても軽くなります。

　来週は2021年上半期最後の火曜日です。できたことを自分で褒めつつ、下半期に向かって準備する一週間にしたいと思います。