Ouraリング2022/10/4：意外に平気

まえがき

　疲労感が強かく、また睡眠も十分に取れた感じがしなかった。睡眠が悪くなったのはなんとなくわかる。寝るタイミングも良くなかった。故に、本日はしっかりと眠りたい。

運動の所感

　本日は休息日のため、HIITのみ行った。他にも軽く運動したりしているが、改善を行うほどではないので記述はしない。

日次記録

10/1：腕立て　　　 120回(50 50 20 最大33
　　：リストカール 100回(20 20 20 40 最大40 12.5kg
　　：スクワット（サブ 200回ほど
　　：HIIT　10分
10/2：スクワット(50 50 50 20kg
                               20 45kg
　　：カーフレイズ(100 100 100 20kg
10/3：Vシットアップ(40 40 30 20kg　最大22
                               20 45kg
　　：ツイストクランチ(50 50 10kg　最大30
　　　　　　　　　　　(50
       ：腕立て(30 30 10
　　：ハンマーカール(15 15 10 10kg
10/4：HIIT 10分

週次予定

10/1：〇腕（メイン）〇足（サブ）
10/2：〇足（メイン）×胴体（サブ）
10/3：〇胴体（メイン）〇腕（サブ）
10/4：〇休憩　HIIT
10/5：腕（メイン）足（サブ）
10/6：足（メイン）胴体（サブ）
10/7：胴体（メイン）腕（サブ）
　腕が多すぎるかな？実施しながら調整かけたい。

記録

日次

　

　睡眠、特に入眠の時間がかかりすぎている。なんとなく寝にくかったのは覚えている。注意していきたい。