筋トレ等々休みにした。明日力仕事があることも分かっているのでなんとなくの調整です。トレーニングと力仕事は別ですが…逆に、休みを取ることはできないのでね。

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：27 じっとりとした頭の重さを感じる。良く寝れたと思うが何かが影響しているようだ。

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：27 寝つきが悪かったな。悪かったが、体調に影響はなかった。筋トレにより若干足に疲労を感じるくらい。

目標を思い返そう

思い出そう　なぜ、改めて運動しようと思ったか。 　人は30歳後半になると自身の体形を気にしなくなるという。防衛本能の1つとして、自身の容姿に対しての関心が薄くなるそうだ。そうなる前に自身のボディメイクを行おうと思った。 　痩せる方向でなく、鍛える方向にした理由 　運動、筋トレが趣味でよいと思うが、何身に付けていきたいと思ったのが始まり。「何かができるまで鍛えた」という方が面白い。そこでプランシェという技をできるようにしようと思った。3年かかるかもって書かれていたが、ちょうど3

体重74.6　気分4/11　睡眠時間8：31 どうしたもんか、最近書くのがおっくうになってきた。記録にどこまで意味を見出せることやら。十分な睡眠をとれたからかなり良い、いろいろと。

体重74.9　気分3/11　睡眠時間6：45 書きそびれたなぁ。 ...思い出しだけど、起きるときはかなり眠かった。でも活動すると約1時間くらいで問題なくなったな。体感としてもどこにも不調ないけど、成長もない感じかな。腹筋背筋は難しいね。

体重74.9　気分4/11　睡眠時間8：32 十分な睡眠をとることができた。ただこうすると起床直後に強い睡魔があるのはなんでだろうな。肉体的には、若干足に負荷を感じる。嫌な感じではない負荷。が…成長の負荷なのかもわからないな。今日は腹部背筋のトレーニング。

体重74.7　気分2/11　睡眠時間5：44 睡眠短かったな。寝つきが悪かった。運動して田舎イラかもしれない。運動していないからね。新たな発見としては運動中は筋肉量が減って、休み明けの今は増えているんだよね。…まぁ運動中の筋肉量低下を抑えなければならないことが分かった。

Ouraリング2022/10/13：休息日

まえがき　休憩日ということでおおよそ運動はせず休みました。ただ、血行を良くすることは良いそうなのでサイクリングを少し実施。 運動の所感　運動ではないが、体感疲れがたまっている感じはした。Ouraのアドバイスでも回復に向けて動くようにと言われた。まぁ、だから休憩にしたんだけどね。 　 日次記録10/6：スクワット（100 150 100 最大150 　　：カーフレイズ(100 100 100 最大100 20kg 　　：ブルスクワット(20 15 10 最大22 20kg

体重74.9　気分3/11　睡眠時間7：22 睡眠のタイミング等々は良かったが、安定度が低かった。羽毛布団が暑かったからかなぁ。調整をうまくしたい。肉体的な疲弊はない。いいのか悪いのか…とりあえず、今日は休息日とします。

Ouraリング2022/10/12：睡眠だけが問題

まえがき　 運動の所感　ショルダーレップやったら腰に痛みが…ということで3セット目は辞めた。姿勢が良くなかった…ような気がする。そうなると重すぎて姿勢が悪いが今の回答になるな。補助器具等ないから重量を下げて丁寧にやるべきだね。 　リストカールも類似して、握力の問題が先に来て十分な形でできなかったと思う。重ければいいではないね。 　腕立てはまだ続けていく感じでいいかな。メトロノームのおかげで感覚的にやりやすくなった。 　 日次記録10/5：腕立て　　　 120回(50 50

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：51 寝つきが悪かった、寝にくいわけではなかった。なんだろな？ホットアイマスクかなぁ、目の疲れはとれるけどむれるから。体としては痛みはなく、ただ疲労感がある。何処ってわけではないけど。明日休憩予定だし最後の追い込みか