Ouraリング2022/10/1：腕死にそう

まえがき

　記録を詳細に残すようにした。
少なくとも改善を行えるように
　１：実施した種目
　２：回数とセット数
　３：感覚、感じ
を毎日記録する（１，２は蓄積していく）
また、週ごとに実施予定を記載しておく。その通りにやれるかどうかは別だが計画しておく必要を感じた。メインとサブで内容は分ける。

運動の所感

　腕が死にそうよほんと。セット数として計150になるよう50回、セット3回を目指してみた。まず50回できない、最大33回、3回目に関しては10回やって力尽き、20回目でもう無理だってなった。
　今の限界はこのくらいなのだと知った。
　リストカールも行ってみたが、こちらは思った以上にできたかな？使用したダンベルが軽かったか？(12.5kg)重さの記録も必要だな。

日次記録

10/1：腕立て　　　 120回(50 50 20 最大33
　　：リストカール 100回(20 20 20 40 最大40 12.5kg
　　：スクワット（サブ 200回ほど
　　：HIIT　10分

週次予定

10/1：〇腕（メイン）足（サブ）
10/2：足（メイン）胴体（サブ）
10/3：胴体（メイン）腕（サブ）
10/4：休憩
10/5：腕（メイン）足（サブ）
10/6：足（メイン）胴体（サブ）
10/7：胴体（メイン）腕（サブ）
　腕が多すぎるかな？実施しながら調整かけたい。

記録

月間

　月間の記録に関して
　睡眠でスコア50未満の日があるのは問題だと思うが、まだ自信の病気の問題があるのだなとも思う。改善必要だが、時間も必要なものだと感じる。
　アクティビティスコアは基本高くできていて、低いのは回復スコアが低い状態というのがわかっている。睡眠をもっとしっかりとるか、休憩日の頻度を上げるかしなければいけない。

日次

　睡眠の落ち着きがずっと赤いのだが、どうすると落ち着いて寝れるんだ？寝ているからわかんね(;´･ω･)

日記

　4か月ぶりに散髪できました。週末ずっと家の打ち合わせ関係で動いていたのでなかなか時間取れなかった。さっぱりしました。