①胚移植後1日目　食生活改善

妊娠してる気がする（言霊）
胚移植後、自転車に乗るのをやめて歩いてみた。お腹の子への栄養を考えると暴飲暴食してる場合じゃない。というわけで1人でご飯を食べるときはロウカット玄米+もち麦をベースに和食へシフトすることに。今のうちに少し体重減らせると良いな。なんか下腹部が張ってる気がしなくもない。やたら眠いのは冬だからですか。まだ着床もしてないと思うけど頑張ってしがみついててほしい。

■1月23日　現在
身長　159cm
体重　65.8⇨66.1g 

■1月31日　目標
体重　64kg

■減量方法 
・【ながら食べしない】
・よく噛む【40回】
・野菜・きのこ・果物食べ放題
・食事記録
・【なるべくグルテンフリー】
・お酒・甘いものを控える
・減塩
・【座る時間を減らす】
・ストレッチ
・ウォーキングor踏み台昇降

■運動など
・マッサージガン　-
・オールアバウトストレッチ　-
・完璧フェイスライン　-
・翌朝小顔　-
・顔ストレッチ　-
・ウォーキング　60分💮
・ストレッチポール　-

■食べ物
朝 10時半…ロウカット玄米+もち麦、きざみ納豆、銀鮭の塩焼、わかめの味噌汁+椎茸
昼 15時半…オイコス砂糖不使用、いちご、バナナ、オレンジ、カフェインレスコーヒー
夜 19時半…ロウカット玄米+もち麦、ごま豆乳鍋（海老・豆腐）
その他 :【Welina.マルチビタミン＆ミネラル】、ハイチオールCホワイティア、ネイチャーメイド スーパービタミンD、ネイチャーメイドビタミンC、新ビオフェルミンSプラス錠、アルベックス

■メモ
胚移植周期20日目。
基礎体温 36.43⇨36.45℃　

今周期のスケジュール
33日周期（平均29日）

D1〜4  ラクトフェリン（経口）・プロバイオティクス（経口）
D5　🆑ポリープ病理結果良性◎
【〜判定日以降使い切るまで】ラクトフェリン（経膣+経口）・プロバイオティクス（経膣+経口）
D12 🆑エコー・採血など
D14　排卵検査薬陽性【排卵日確定】
D15　🆑エコー・採血など
D17　🆑エコー・採血・SEET法・💉
【〜判定日まで】ウトロゲスタン朝夜（経膣）・エストラジオール朝昼夜
1/22  D19　🆑胚移植
1/31  D28　🆑判定日